あと五キロ。

質問

あと五キロはどうしても痩せたいです。
特にお腹まわり、脚がひどいです。
自分に自信が持てません。
カーヴィーダンスを一年、ランニングは一か月ほどやっています。
それなりに汗もかくのですが、体重がどうしても落ちてくれません。
運動が足りないのでしょうか？
それならどのような運動を足すべきでしょうか？

食事については全く制限しないことは無理でも
肌をきれいに保ちたいので、極端に制限することには抵抗があります。

宜しくお願いします。

159cm50kg女

回答No.2

Magician385 · ベストアンサー

結論：食いすぎ。

理由：
運動量がどれくらいか知りませんが、運動すれば当然カロリーを消費します。
カロリーを消費すれば１日の摂取カロリーも減りますので痩せて行きます。

にも関わらず痩せないってことは、普段から食事の摂取カロリーが多いんです。

運動をして痩せると云う方法は、早く痩せたい人向けであって
本当は食事の習慣を見直すことが一番大事なのです。

＞肌をきれいに保ちたいので、極端に制限することには抵抗があります。

お猿さんの実験で、カロリー制限を加えた猿と好き放題食わせた猿の
老化の差は歴然としていて、カロリーコントロールされた猿の方が
肌つや、若さを保ったそうです。

極端すぎる制限は１カ月で１０ｋｇ痩せたいとか言ってるおかしな人たち向けです。

ご飯１杯分、抜くだけで月に１ｋｇは痩せて行きますよ。
たったこの程度で良いんです。主食を減らす必要もありません。

お礼

うう、実にごもっともな回答有難うございます。
最近、食べたものをメモしているのですが
一日三十品目を意識しすぎていて
どうしても沢山食べてしまっていることには気が付いていました。
太りだしたのもそれからなので…。

たしかに、腹八分目にして、あまり食事をしないほうが
胃腸に負担がかからない分、肌にもいいのかもしれない
と思えました。
今まで食べていた分を、もうちょっと控えてみます。
あまり三十品目に拘らないようにしてみます。
量が多いなと思ったら、冷凍するなりして量を控えます。
学生で、1人暮らしなので、作りすぎてしまうことも原因かもしれません。
うまく調節できるようにがんばります。

一カ月で10キロは相当難しいというか…だいぶ頑張らないといけませんね＾＾；
私はそこまでは考えていませんが、ゆっくりでいいので
バランスのある、綺麗な体になっていきたいです。

ありがとうございました！

回答No.3

fxq11011

同じ食事をするにしても、野菜を先に平らげ、ご飯は最後にする。
結構効果あるらしい。
食後に血糖値が上昇するのは常識？。
ご飯＝糖質を先に食し血糖値が急上昇→長期保存用の中性脂肪に変換（大量に不足しないと元の糖に戻さない）。
ご飯を最後にすると血糖値が急上昇しないため、一時的な余分は臨時保管の形にして、必要に応じて糖に変換使用。
こう考えると、同じ量、同じカロリー摂取しても、あり得るかな？。

お礼

そうなんですね。
私は血糖値が上がりやすい薬も服用しているので
余計そうなのかもしれません。
炭水化物は最後に、を心がけますね。
ありがとうございました。

回答No.1

Epsilon03

それは筋肉が付いてきているからでしょう。
脂肪は落ちているが筋肉量が上がっているので体重があまり変わらない。
しかし、見た目は変わってきているのではないですか？
また、今までの努力で始めた頃に比べて落ちてきていれば、停滞期に入ったのでしょう。
そこで落ちないからと言って無理をしたりすると体を壊しますから、今までやってきた事を継続していけば、何れまた落ち始めると思います。
食事量は１日に必用なカロリーは摂取して下さい。
後はバランスの良い食事とし、就寝の３時間前までには全てを済ませる。
そして不規則にならずに、毎日のリズムをほぼ一定に保つ事でしょう。
『継続は力也』ですから、焦らずに。
そうそう、朝はラジオ体操を取り入れ、空いた時間には散歩する事を入れても良いでしょうね。

お礼

そうなのですね、安心しました。

確かに、始めたころはくびれなんてなかったし、妊婦さんみたい。
脚は丸太のようにメリハリがありませんでした。

今もまだお腹周りが酷いですが、一応くびれらしきものは出来ました。
脚に関して言えば完璧にししゃもです。苦笑
ししゃもが嫌いな方もいらっしゃいますが
私は健康上棒のような脚はすきではありません。
ただまだぶよぶよしている所もあって、それはなんとかスリムにしたいです。
食事は三時間前ですね。勉強になります。
不眠気味でリズムを作るのが下手なのですががんばります。
朝のラジオ体操、いいですよね。＾＾やってます！
空いた時間にぶらぶらするのも好きです。
そうやってカロリーを消費しますね。
ありがとうございました。