夏からのダイエット方法

質問

短期間ダイエットは私には苦痛でしかありませんでした。

夏になり理想の体系になれなかった私は夏からの長期間ダイエット方法を調べています。

　　その１・・・・・食事の取り方。

　　その２・・・・・運動の仕方。

どんな形にしろ参考になる回答を探しています。

回答No.5

hawawahatyan · ベストアンサー

私になりに調べたダイエット術をお伝えします。

必ず効果はあると思います。

体験談ですが私は２ヶ月で－１７キロ痩せてみました。

私の場合は食事の前にカロリーカットサプリを飲んでました。　　朝、昼、晩、

その名もバンブロックサプリ私の愛用サプリを少し紹介しちゃいます。
ダイエットの成功は継続ですね。

１、規則正しく食べて痩せる！！

ダイエットは、食事の回数を減らすと、体重を減らすことはできても、減って欲しくない

筋肉や骨の量が減ってしまいます。

やはり、1日３食、規則正しく食事し、３食の食事時間を５～６時間空けるようにすれば、

ドカ食いや間食を防げ、体脂肪を効果的に燃焼させることができます。

１日の食事のうちでも、特にしっかり摂りたいのが、その日の活力の元となる朝食です。

朝食を摂らないと、体温が上がらず、脳に栄養が行き渡らないため、体も頭も

鈍くなってしまいます。

また、食事を抜くと、次の食事でよりたくさんの栄養を取り込もうとするので、

かえって太りやすくなってしまいます。

朝食は、たくさん食べても、１日の活動の中でエネルギーを消費していくことができるため、

体脂肪は蓄えられにくいのです。

できれば、和食数品のメニューにすれば、栄養バランスも良いでしょう。

もう一つ覚えておきたいのが、昼食と夕食の配分。

夕食以降は体を休める時間帯なので、夕食をたっぷり食べていたら、

体脂肪を増やすだけ。

つまり、活動量に応じて、朝は多めに、昼、夜とだんだんと軽めにするのが基本です。

目安としては、朝食５、昼食３、夕食１位の配分が理想的です。

ポイント１

1日３食しっかりと！！食事の間は５～６時間開けるのが、、、ドカ食いや、間食を

防ぐためのポイントです

ポイント２

入浴後は必ずストッレッチ。

痩せにくい私が成功したダイエット方法です。

お互いに頑張りましょう。

お礼

食事面での細かい説明ありがとうございます。

サプリってまだ使った事ないけど、、試してみる価値あるかもですね。

今回はありがとうございました。

回答No.4

noname#196301

そりゃ、短期間に落とそうとすれば、プロボクサー並みの精神力が必要でしょ。
ノンビリやるのが一番。
毎日10kmは歩く。できればゆっくり走る。
べつに、一辺にやらなくていいから、１日のトータルで。
通勤、通学、買い物、とにかく生活の中に歩くことを取り入れる。
これが一番早いです。
変に食事制限するより、長続きしますよ。
頑張っても、続かないと意味ないし。

回答No.3

Magician385

毎日1時間歩いてください。

走らなくてもいいです。

どうせ痩せない痩せないと騒ぐ人はたった1時間すら歩かないですから。

簡単に痩せられるなら人類は飢餓で苦しんだときにとっくに滅亡しましたよ。

1か月１ｋｇペースで痩せれば1年で１２ｋｇ痩せます。
あくまでも計算上ですけどね。

このカテの一番閲覧されているランキング1位は
1か月で１０ｋｇ痩せる方法だそうです（爆笑）

ほんと、絶対成功しない方法に飛びついては毎年のようにダイエット
ダイエットで悩み続ける人たち。

なぜ地味な努力ができないのでしょうか？

真面目に回答すると

その１：まずは野菜から食べてください。
お金を掛けても良いならコンビニで売っているキャベツの千切りとか
野菜ミックスとかでも良いです（１つ100円ぐらいで売ってます）。

あれ1袋で大皿にいっぱいになります。少量のマヨネーズでもかけて
ゆっくり食べてください。

その後、主食でも食べてください。キャベツの千切りでおなかが膨れると
思うので食欲抑えられると思います。

●あと間食は厳禁。論外。お菓子、スイーツもダメです。

カロリーさえ収支を下回ってれば食っても良いけど、
いずれにせよ間食は悪習慣なので止めた方がいい。

どうしても食べたいなら1週間に1回ぐらいにしてください。

●量を減らす方向で考えているなら夕食のご飯の量を半分にしてください。

その２：運動。

1日30分でも良いので歩く習慣を付けてください。
理想は1時間。

その他：毎日体重計乗ってください。朝一番が良いでしょう。
毎日測っても体重は大幅に変わることはありませんが、
食いすぎ防止のために有効です。

なぜかダイエット中なのに1週間ぐらい体重計に乗らない
人いますが、本気度が低いのが判ります。

学生さんなら今は夏休みなはず。
1日1時間歩くのに割く事は十分可能なはずです。
30分を2回に分けても良いです。
それすらできないならダイエットはあきらめましょう。

回答No.2

saotomee

その１、今の食事量を80％にする。
その２、毎朝一時間走る。

回答No.1

noname#184258

どんな回答をしても続かないんだったら痩せられないよ
短期が出来ない人が長期を出来るわけが無いし