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８月までに８kg痩せるには？
rabbit_9999の回答
- rabbit_9999
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こんにちは。厳しいことを書きます。 食事内容は、ダイエットをしたいと思っている人の食事ではありません よね、正直なところ・・・。 少なくとも、夕食のご飯（炭水化物）は茶碗１杯にすべきだし、チョコ アイスは論外。 アイスやお菓子などの高カロリーの嗜好品は、食べても週に１回のご褒美 に止めておきましょう。（好きなものを全く食べられないのも、それは それでストレスが溜まってリバウンドの元ですから。） 昼の中身は分かりませんが、朝と夕の中身は、野菜が全然足りません。 野菜は低カロリーですから、調味料と油に気をつければ、結構たくさん食べ ても大丈夫です。（ただし、イモ類などの一部高カロリー野菜を除く。） 他に、海藻類やキノコ類、コンニャクなど、低カロリーなものはたくさん ありますので、そういったものでお腹を満たしてください。 また、野菜を食べることによって身体やお肌の調子を整えてくれるビタミン 類を摂取できますので、そういう意味でもたくさん食べなければいけません。 生野菜摂ってるよ！って思われるかもしれませんが、試しにそれ、茹でて みてください。ものっすごく少なくなりますよね？生野菜のサラダは見た目 たくさん食べているように見えますが、実際にはたいした量じゃないんです。 サラダも食べて良いですが、その他にも火を通した野菜（特に根菜類）の おかずを追加してください。 なお、枝豆も野菜の一種ではありますが、豆類（大豆の若いもの）ですから、 高カロリーです。栄養素的にはとても良い食品ではありますが、たくさん 食べるのは良くありません。 あと、タンパク質を摂るのは良いことなのですが、夕食１回に牛肉、しらす、 魚、枝豆は多いですね・・・。 それぞれは少量なのかもしれませんが、幾らなんでもカロリー的に多すぎ ではないかと。一度カロリー計算してみた方が良いかもしれません。 それから、汁物（味噌汁、スープなど）がありませんね。 汁物は手っ取り早く食事のカロリーダウン＋満足感を高めることが出来ます ので、可能な限りつけるようにしてください。 念のために書きますが、嫌いなものは食べない、好きなものだけ食べる、 なんて絶対ダメです。そんなこと言ったら、「私は白米が大好きだから、 毎日白米だけ食べます」ってのもＯＫになってしまいます。（ちなみに白米 だけ食べ続けると、ビタミン不足で脚気になります。） 栄養バランスが崩れたら、万が一ダイエットに成功しても、身体の中身は 「老化」していきますよ！ 甘いものが食べたくて我慢できなくなったら、飴を舐めましょう。 ただし、我慢した反動で夕食を食べ過ぎるくらいなら、間食としてなるべく 低カロリーなもの（洋菓子は絶対NG）を少量食べるのはアリかと思います。 ・・・ということをやっても、１ヶ月で8kgは無理です。 他の方も書いてらっしゃいますが、１ヶ月絶食しても出来るか出来ないか、 というレベルですから・・・。 質問者さん8kgのお肉（牛でも豚でもなんでも）って見たことありますか？ ちなみに私は8kgはありませんが、5kgなら見たことあります。相当な量ですよ？ なんだったら、5kgの米袋を担いでみてもいいかもしれません。 それをたった１ヶ月で落とそうということが、どれだけ大変なことか、よく よく考えてみてください。 とりあえず、「なんとしても」という決意が本物なら、最低限、１日２時間は ジョギングしてみてください。自転車３０分では8kg減には全く足りません。 もちろん、運動してお腹が空いたからと言っても食事は増やさず、むしろ減ら してください。 では、頑張って・・・。
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