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1年でー10kg
1年でー10kgの減量をしたいと思っています。 特に下半身が太いのが悩みで改善したいと思っています。 下記のような計画です。 1日3食+間食あり→1日2食(朝・昼)のみ 昼食は会社からお弁当が出ます。現在は全て食べていますが、ご飯の量を半分にしようと思っています。 朝はパンかおにぎりを1個。 夜・夕食+ビール+つまみ→夕食無し(我慢できない時はサラダかゆで卵)・お酒は焼酎 仕事は1日12時間、軽作業の立ち仕事。 に加え、自宅でストレッチ等を1日30分程度しようかなと。 これだけでー10kgできますでしょうか? 現在、身長148cmの体重59kgなのです。 60はいきたくない…。 脂肪が落ちにくいトシになる前に標準体型になっておきたい。 あと、気になるのが骨盤です。 骨盤のゆがみがあり、下半身が異常に太いのでは…? オナカとお尻が飛び出ていて、S字状態です。 腹筋も弱く、足を持っていてもらって2~3回しかできません。 整体等で骨盤矯正をして効果ありますでしょうか? 自宅でできること等ありませんか? その他、無理のない程度に何かありましたら教えて下さい。 どうしてもやせたいので…おねがいします。
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こんばんは。 私は、一週間前まで、インフルエンザでした。 インフルエンザで、食欲がなくなり、6日くらいヨーグルト1つだけの生活でした。 しかも、3食たべないで、ずっと寝たりしていました。 そしたら、5kgも痩せてしまいました。 前にも、インフルエンザで痩せたことはあったのですが、5kg痩せたのは初めてでした。 私は、元々太ってて、それがコンプレックスだったので、痩せて嬉しくて、しばらく1日おにぎり1個だけみたいな生活を続けていました。もちろん水分はちゃんととってます。 そしたら、親が心配して、私が好きだったマクドナルドをいっぱい買ってきました。 もちろん、このまま食べないとヤバいので、ちゃんと食べようと思い、ハンバーガーを食べました。 そしたら、一口食べただけなのに、お腹が痛くなり、さらにお腹がいっぱいになりました。 前は、ご飯5杯とか、ハンバーガーにポテトに、ラーメンとか、めちゃくちゃ食べてました。友達にも驚かれるくらい食べてました。 なのに、ハンバーガーを一口とか、おにぎりを一口とか、そんなので満腹になり、胃が痛くなります。 私は、何かの病気になってしまったのでしょうか? 食べようとは、思うのですが…胃が受け付けません。 このままだと、三食でおにぎり一口とかになってしまいます。今日も、昼ご飯をちょっと食べただけです。 朝も夜も食べてません。 胃がおかしくなってしまったのでしょうか? 助けて下さい! 長文失礼しました。
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補足
さっそくスロトレの本を買いました。 ちなみに…体が硬いことと痩せにくい(太っている)ことは何か関係ありますか? 非常に体が硬いので気になります。 夕食は少量を食べようと思いますが、お酒と食事を同時にとると太ると聞いたことがありますが、どうでしょう? 同時にとるのではなくたとえば食事→お風呂→お酒と間隔をあけたほうがよさそう?