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スクワットの正しいやり方とは？
koebiの回答
- koebi
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運動前に体を有酸素で軽く温めてストレッチをします これをすることで動きやすく稼動域が広がります まず足の指全てとかかとの重心のかかり具合が均等 かを感じます お腹にぐぅっと力を入れて重心をぐらつかないようにします 後ろに倒れるのが怖いのであれば椅子を置いておくと 恐怖感がやわらぎます 手の位置は前にならえのように床に並行に突き出すと バランスがとりやすいです 体を上げるときは広がったお尻を縮める力で体が上がる 意識 速度は常に一定 ふっと速度が速くならないようにする
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