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お腹の脂肪。
高校生の時からおなかだけにお肉が付くようになりました。。 その時はまだ若いからよく食べるししょうがない、と思っていたのですが、 現在社会人となり、5年間座りっぱなしの事務仕事をした結果、 更におなかに肉が付き、最近は腰回りが冷えるせいか、そこにもお肉が付くようになりました。 腕や足、顔は特に昔から変わらず、上記部分にのみ脂肪がつくので、 この質問をきっかけにダイエットできたらなと思っております。 なるべくお金のかからない方法でやれたらなと思ってるのですが、 どんな方法が一番効果的で続けられますでしょうか。 時間はかかっても健康的にダイエットできたらと考えております。 ちなみに、かしき先生のDVDを友人が楽しんでやっていると聞いたのですが、 それも実際もしやっている方がいらっしゃれば、効果や継続できそうかを教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。
- 160703st
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- mutenroshi
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お腹のトレーニング法 お腹の部分は沢山の筋肉で覆われています。 腹筋トレーニングとして多くの方が行っているのが仰向けで状態を起こす方法。 しかしこれでは腹直筋の上部しか鍛えられず、へそより下の下部の方はあまり鍛えられません。 正しく行えば鍛えられなくもないのですが効果的ではありません。 下部を鍛えるには仰向けになり足を伸ばし上げる方法があります。 またハードトレーニングを望むのであればドラゴンフラッグという方法がありYouTubeでカズさんという方が紹介しています。 ボクサ-などは腹筋トレーニングの歳に捻ったりもしていますよね？ 側筋やその他の細かい筋肉なども鍛えるためです。 腹部は日常生活でほとんど使わないため脂肪がつきやすいです。 筋肉がつけば自然とお腹にくびれができるようになります。 ただがむしゃらに運動をするだけでなく、体の構造や仕組み知り、なぜその動きが効果的なのかを理解した上でトレーニングを行う必要があります。 それと持続するのは大切ですが毎日行えば良いというものではありません。 壊れた筋繊維を治すことも必要だからです。 お腹回りが気になるのであれば複数のお腹回りの筋肉トレーニングをしましょう。
- yuyuyunn
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こんにちは 出来れば散歩をする 姿勢をよくする 食べ過ぎないようにする といいですよ
- mathammy
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腹筋すると良いですよ。背筋も忘れずにしてください。 私も出っ腹だったんですけど＾＾；腹筋つけたら、なおりましたよ＾＾
やはり、まずは運動でしょう。 好きなものでいいですが、とにかく毎日続けることです。 ダイエットは、言えば、生活、生き方を変えることです。時間もかかるし、努力も必要です。 近道しても戻るだけです。
私は白湯を魔法瓶に入れて飲んでいます。
- hirama_24
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朝と夕方、隣の駅まで歩く
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