ロードバイクで筋肉を太く？

質問

ロードバイクを始めるのですが、体が細いので筋肉を付けて少し太くなれたらいいなと思います。
足や腕や胸や腹など、筋肉を付けるのに効果的な乗り方はありますでしょうか？

回答No.5

norimune0806 · ベストアンサー

ロードは軽いギアを高速回転させるっていうのが常識みたいな感じなんで体を太く！っていうと質問者さんには合わない運動かもしれませんね。
ただある程度は太くなるとは思いますがもろ有酸素運動なんで体を太くするには凄く効率悪いかとｗ

どうしても自転車で太くなりたいっていうならピスト。
もしくは激重に改造した自転車とか・・・。

自転車にこだわりないなら自転車の変わりにトレーニング機材とプロテイン買ったらいかがでしょう。
筋トレの方がいいです。
が、最初は腕立て、腹筋とか基本的なものでもいいかもしれませんね。
ただ腹筋１００回したー！ｗこりゃ筋肉ついたわーｗっていうやり方も自転車と同じで細くなってしまうパターン。筋肉を太くしたい場合は高い負荷で少ない回数がやっとこなせる・・・っていう物が良いとされています。
腹筋だったら腹筋のやり方等、動画でさがしてこりゃきつい・・・ってのを探すと良いでしょう。
腕立ては普通の腕立てではなく、足を椅子に上げるなど、少し高いところへ、下半身をもっていくと高負荷になって効きやすい。