• ベストアンサー

もう一人の自分を心に登場させる心理療法

もつ一人の自分を心に登場させる心理療法ってなんていう療法でしたっけ? 例えば人前でのプレゼンとかで緊張して話せない時に、心にもう一人の自分を登場させて、「大丈夫だよ。勇気を出して頑張れ!」みたいな… なんかの本で読んだのですが忘れてしまいました。。。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • nari-ito
  • ベストアンサー率100% (1/1)
回答No.1

『マインドフルネス療法』 のことですか?

参考URL:
http://xn--15tw40a1rfnnc.sblo.jp/

関連するQ&A

  • 心理療法について

    私は極度のあがり症です。人前で話す時は緊張し必ず汗が吹き出ます。心理療法を試してみて治したいのですが、具体的に心理療法であがり症はどうやって治す事ができるのでしょうか?心理療法のクリニックに直接行ってもいいのですが結構高く、金銭的に苦しいです。皆様の知識を与えて頂ければ幸いです。

  • あがり症を克服するのに効果がある心理療法、方法

    緊張がとてもしやすく、あがり症でとても困っています。 手にじっとり汗をかいてしまったり、挙動不審になったりします。 以前はそんなことはなかったんですが、意識すればするほど 深みにはまっていきます。 誰でも緊張したり、あがると思います。 あがらない方がおかしいと思います。 でも、自分の場合はそれが尋常ではないです。 しどろもどろになり、発表や会議・プレゼンがあるときは もう心臓がドキドキバクバク破裂しそうなくらいです。 カーッとなってしまって、パニック状態になったかのように 頭が真っ白になり、もはやどうにも手がつけようがなくなります。 手も震えてきます。 人から手の動きを見られていると思うともうダメです。 医者に相談して薬をつかって治すことを試みました。 いろいろと薬を変えて試してみたものの、眠くなる、だるい、 理解力が落ちると、日常生活や自分の仕事にまで支障を来しています。 昔はこんなにあがり症で悩むことはなかったため、またあがり症になってしまう失敗やトラウマも思い当たるため、今度は心理療法の類に チャレンジしたいと思っています。 そこでオススメの方法やあがり症を治すことができる心理療法や機関を教えてください。 宗教的なことには興味ないので、それ以外でお願いします。

  • 心理療法を自分で自分に行うことについて

    自分が何らかの精神に関する病とおぼしき病気にかかったとして自分で心理療法を学んで、自分に対して実践するということで治療は可能なのでしょうか? アマチュアのすることは、どの程度まで可能なのでしょうか。(治療として自分が自分に対してする行為として) *プロに頼んだ方がよい事を前提として、ご意見をお願いします。 よろしくご教授いただければ幸いです。

  • 心理療法の分類

    心理療法というのもは沢山あるようですが, 考え方や狙いなどで大まかに分類したものを知りたいです。 この場で教えてもらえると一番いいですが, 本やHPなどの紹介でもかまいません。

  • 心の準備が・・・と言う女性の心理を教えてください

    彼女と明日恋人として初めて遊ぶのですが、「遊ぶのはいいけど心の準備が・・」と言われました。 自分はただ遊びたかっただけなのですがこれを言われてしまうとなんかエッチを早くも視野に入れてんのかなーといろいろ考えてしまいます。 この時の心理ってどうなんでしょう? 彼女はエッチみたいなものを望んでいるのでしょうか? それともただ緊張しているだけなんでしょうか?

  • 海外の民間心理療法ってどういう種類がある?

    神経症や心の悩みを乗り越えるために、日本にも病院以外にたくさん民間心理療法がありますよね では、海外ではどんな種類の心理療法があるんでしょうか? 日本初の心理療法というと森田療法がありますよね。 海外の心理療法事情を教えてください。

  • プレゼンで緊張しない方法

    人前で緊張します。 特に、周りの目が、不審だったり攻撃的なときに緊張するように思います。 プレゼンで緊張しない心理学的な方法を教えて頂けませんでしょうか。 一人でするトレーニング方法とかも。

  • 集団心理(精神)療法のデメリット?

    こんばんは、本などを何冊か読んでも見つからなかったので質問させていただきます。 集団心理療法って個人心理療法と比べるとどのようなデメリットがあるのでしょうか? メリットだったらたくさん載っていたのでわかったのですが・・・ わかる方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

  • 認知療法って自分で出来るものですか。

    約6年前からうつ状態に陥りました。 心療内科で薬をもらい飲み続けてきました。 しかし、あまり効いているとは言えません。 うつには認知療法が有効だと知り、現在ある病院でカウンセリングを受けています。 まだ始めて3回目が終了したところなので、判断を下すには早すぎるかもしれませんが、どうも不満です。 1回50分で8400円します。 カウンセラーは、臨床心理士で経験も豊富だとのことです。 50分間、ずっと私が話し続けて、間に時々カウンセラーが質問します。それはいいとして、私が不満なのは全然認知療法らしきことをしてくれていないという点にあります。 私が事前に期待していたのは、「貴方のその考え方のどこそこがおかしいのではないか」とか「その捉え方は歪んでますね」とか「相手にとったらどうなんでしょう」とか、認知という言葉どおりに私の物事の考え方(認知の仕方)に焦点を当て、鋭く指摘してくれることを期待していたのです。 それが、全然そんなことはしてくれていないんです。 まだ3回目なので、もう少し回数を重ねてからでないと分からないのかもしれませんが、期待が外れて不満です。 こんなカウンセリングに8400円も払うなんて、もったいないです。 50分間話したからといって、別に気持ちがスッキリしたわけでもないし。 7回くらいは続けてみて、依然として同じような状況が続くようなら、 そこは止めて、他のカウンセラーを探そうかと考えています。 もし、認知療法なるものが、自分で一人で出来るものなら、わざわざ 高い料金を払って受ける必要もないので、その手の本を買って一人で 認知療法の訓練をしてみようかなとも考えます。 質問ですが、認知療法なるものは自分で出来るものですか。 自分でして十分効果が出るものですか。 それともやはり専門の臨床心理士にお願いしないと効果は期待出来ない のでしょうか。 よろしくお願いします。

  • 心理療法について。

    お世話になります。 心理療法が有効に働く鬱の人と有効ではない場合があるのでしょうか。 自分は現在、投薬と自宅での休養が主な治療です。 自分のようなケース(幼少期への強いこだわり、自分のせいでまわりで嫌な思いをする人がいる。イライラしている人を見れば自分のせいだと思い込んでしまう)の場合なんですが、どうなんでしょうか。 なかなか主治医からそういう選択肢もあるという話が出ない時点で、自分にはむいていないのかもしれないのですが。 自分の病状の経過が長くなり、また年々ひどくなっている状態です。 薬の加減や、イライラ、不安時の薬がドンドン強いものになっていくのは恐怖すらもあります。 精神疾患において薬物治療はとても大切だとももちろん分かっていますが、もっと自分の病状に対し、治療選択はないものかと思ってしまいます。 話がそれてしまいましたが、心理療法にお詳しい方、または経験のある方、教えていただけたらと思います。