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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:認知療法って自分で出来るものですか。)

認知療法の効果とは?自分でやるべきか専門家に頼むべきか

このQ&Aのポイント
  • 認知療法は、自分で行うことができる効果的な治療法です。
  • しかし、専門の臨床心理士に相談することでより効果的な結果が期待できます。
  • カウンセリングだけではなく、本を読んで自己学習することも一つの方法です。

質問者が選んだベストアンサー

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  • myau_256
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回答No.1

こんにちは(^^ 精神疾患で休職した人の職場復帰の支援を行う「リワーク支援」で、コラム法という認知療法の一種をやりました。 http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20040320A/index3.htm そこでは自分が書いたコラムに対して、精神保健福祉士等の資格を持ち、講習を受けたスタッフの方が、自動思考とは違う根拠・考え方(反証)を提示し、それによって気分の変化を見る・・・といった感じです。 また、ある参加者の方のコラムに対して、皆で反証を考えあう「合同コラム」というのもありました。 認知療法に関しては、自習のための本も何冊もあり、慣れれば自分一人でもできると思います。 しかし、うつ病の人の場合、病気により認知の方向が固定されてしまうため、はじめは反証を導くことが難しいと思います。 また、ある程度症状が改善されていないと、コラムを書く時に思い返すこと自体が症状の悪化につながることも、あるんじゃないでしょうか。 現在病院にかかっているとのことですので、主治医の先生に認知療法を受けたいことや、今のカウンセリングへの不満などを、打ち明けてみてはどうでしょうか。 もしかすると、いい方向に動くかも知れませんよ。

buddasati
質問者

お礼

有難うございます。 考えてみます。

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