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1ヶ月で3,4Kg落ちるダイエット法
noname#182309の回答
毎日10km走れば簡単に締まりますが。 せいぜい一時間くらいのもんです。 それも出来ない。というなら、その時点でアウトです。 デブ一直線ですね。 ちなみに自分では、それ＋自転車練習（負荷を最大にして）10キロしてます。
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