勉強の効率が悪い

質問

今年で高３になり、家では集中できないのでいつも塾の自習室でやっていますが、
最近あまりはかどらなくなってきました。
集中力を保つためにやっていたことなどがあったら教えてください。

また↓で時間がかかりすぎてると思えるところがあったら教えてくだしい」
１～６時　スタンダートIAIIB（ピンクと青色のやつです）　１７問（以前に間違えたところをもう一度）
６．５～７時　センター現代文の問題１つ
７～９時　英語長文問題精講（黄色の）　２題

午前は塾の授業があったので、午後からしか勉強できませんでしたが、今日ははこんな感じでした。

回答No.1

nightcell01

あくまで人間の気力、体力と言うのは一定ではないようです(この辺りはオリンピック出場経験のあるようなトップアスリートやノーベル賞級の学者がよく述べている部分です）。
「頑張っている」のに結果が出ないことも時にあるのはむしろ普通なんですね。
ですから「そういう時期」なのかな、と言うことも心に留めておくのも大事ですよ。
僕の場合は、

・とりあえず何も考えずに簡単な問題を解く(考える⇒解く×　解く⇒考える）
とかやってました。テレビとかでも紹介されてるけどいきなり集中するのは難しい。
漢字でも英単語でも、脳に刺激を与えて高めていく方がいいです。

・食べない
これも注目を浴びているけど食べると眠くなり神経が弛緩します。まったく食べないのではなく、食べる時間や内容、量を気にするのです。
僕の場合は、例えば
21時に食事を取って21-24時勉強⇒20時~22時に勉強、22時に食事、22時以降は勉強ノルマなし、出来る範囲で勉強。
などにしました。ご飯が遅くなっても、食事前後で軽くストレッチや筋トレをすることで筋肉や体重はコントロール出来ます。
※朝活ですが、10代20代には向いていないと思います。と言うのも既に学者の中では、睡眠時間は50代以降で20%以上も減ることと、朝起きやすくなることが分かっています。4,50代の学校の先生や親が「朝に・・・」と言う場合と10代20代が「感じる朝」では大きく違う可能性が高いです。
ある意味で50代以上は「朝が強いのではなく夜が弱い」のです。そして「体力が無い代わりに睡眠時間は短い」のです。
常に睡眠時間が3時間以内で済む「ショートスリーパー」が人間に一定量いる事も分かっています。
アインシュタインや白鵬は10時間以上寝ることで有名です。
怠けはいけませんが自分に合った勉強法、生活スタイルを信仰すべきですよ。

・軽く離れて見る
勉強に真面目に取り組むとどうしても広い視野がなくなります。どうして勉強してるのか？その大学・学部なのか？自分は何をしたいのか？
ネットで調べたり、友達と喋って気付けることもあります。毎日そんなことばかり気にしててはいけないけれど、週に1回ぐらいはそういう「ゆるい」空間を持つべきです。それでモチベーションが強化され、それによって暗記力や勉強量が増えることも多いです

僕は、
日本人のノーベル賞受賞者や
ヤンキースやマンＵのようなトップアスリートを見て参考にする事が多いですね。
映像などで見ててもとてもリラックスしています。
努力するのは当然ですさまじい努力しているのですが、悲壮感が無いと言うか、
失敗も含めていつもルーチンを繰り返してますよね。
失敗してくよくよ悩むとか立ち止まることは無意味だと思います。

またあなたが自分自身への評価像、無意識の毎日ノルマが高すぎることも考えられます。
僕は塾講師などもやりましたが、親や本人が完璧な理想像を作りこんでしまってギャップに苦しんでいることが結構ありました。
いったん学問にせよ、自身像にせよ、低いハードルにしてみるのもオススメです。
ただそのハードルは毎日飛ぶこととそして余裕が出来たらでいいんでいつの日かハードルを上げていく気持ちはあるといいですね。
飛べないハードルを毎日飛んで失敗していくことはあまり本人の人生の役には立ちません。

スピードについては人それぞれなので何とも言えません。
「より速くできる意識」を持ち続けてればいいですね。
どんな努力であれ1週間、2週間で出来るようになることは絶対にありません。
自分のこころとからだとは末長くお付き合いする姿勢が大事です。

お礼

食べてから暗記ものをやると寝てしまったりすることがよくあるので、時間をずらすのはよいかもしれませね。明日からやってみます。