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パニックになる
- 最近、何かとパニックになったり頭が真っ白になったりしてしまいます。少し失敗したり、失敗しそうになったり、追いついていけなくなると「もう自分はダメだ」と強く感じてしまいます。
- ある授業では、始まる前や授業の冒頭などで私の名前を意味もなく呼んだり、私のことについて話している女子グループがおり、正直その授業を受けるのが苦痛です。以前の質問にも挙げましたが、ある日、授業内で以前先生に「授業の参考になれば」とお渡しした資料を授業内で紹介され、「○○くんにはポイントを増やします。」と先生が仰いました。その日の授業後、その女子連中がまた私のことについて集まって話をしていました。
- 最近は頻繁に胃が痛くなります。よく胃薬を飲みます。地元では高校まで劣等生として扱われてきました。勝手に試験の成績を見られて多くの人に広められたり、劣等生だからといって暴力を振るわれたりしました。もう劣等生として扱われたくないと思い地元を離れましたが、やはりもうダメなのでしょうか。何とかパニックを軽減する方法があったら教えて頂きたいです。
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パニックが日常生活に支障が出るようだったら、大学のカウンセラーに相談しましょう。 胃痛は心療内科で診てもらい、パニックのことも相談しましょう。 「大学に慣れない……」の質問も読んで思ったことを書きます。 あなたは自己評価が低くて、文章も遜っていますが、卑屈になる必要はありません。 高校で暴力を受けても大学に進学して、勉強では教授に誉められて、サークルもパニックになりながらも活動しています。 学校で虐められなくても、不登校になる生徒や中退する生徒もいるのに（それはそれで家庭などに問題がある場合もあるから、一概にその生徒を責められませんが）、あなたは暴力に屈せずに自力で進路を切りひらいたのです。 これは凄いことなんですよ。もっと自分を評価しましょう。 周囲から劣等生として扱われてきたかもしれませんが、それは相手が心が貧しくてあなたを標的にしただけであって、あなたはそのことで自分を責めてはいけません。 自分を優れているか劣っているかで判断することは、あなたを劣っていると決めつけて乱暴してきた相手の考え方と同じです。 これからは、そういう物差しで自分や他人を測らないことです。 勉強ができる人や社交的な人のことを、感心したり憧れたりするのは自然な感想ですが、それでその人を丸ごと理解できたわけではないのだから、無条件に絶対視したり、それに比べて自分はダメな奴だ、と卑下するのは浅薄な捉え方です。 また、自分の弱点や自分の嫌いなところだけに拘って、自分に低い点数を付けるのも片手落ちの考え方です。 人のことも自分のことも、過剰に意識していては、かえって本質が見えなくなります。 それよりも、自分がやるべきこと、健康管理・家事・勉強など、毎日自分のためにやらなくてはいけないことに集中しましょう。 そうやって日常的なことを淡々と繰り返していくうちに、劣等感や不安などの「心の雑音」が小さくなって、心身が安定します。 それを極めた行為が瞑想や座禅や呼吸法などで、アスリートや心身を整えたい人に有効です。 理不尽な扱いを受け続けてきたから、緊張して頭が真っ白になったり失敗を恐れて臆病になるのでしょうが、別に死ぬわけではありません、大丈夫です。 失敗しても生き続けている現実を繰り返しているうちに、自分は些細なことに恐れてパニックを起こしていたと分かるようになり、徐々に余裕が出るようになるでしょう。 あなたは虐められても自殺せず、一人暮らしをし、勉強とサークルに励んでいる、実はタフな男子です。 死んでもおかしくないような環境でサバイバルしてきた勇者にとって、この質問に書かれている悩みなんて些細なことです。 （ただ、心身が不安定なために日常生活に支障が出て、薬をずっと飲まなければならないようだったら、専門家に相談してケアする必要があるので、冒頭に助言しました） 女子にからかわれて鬱陶しいでしょうが（彼女達はあなたが想像するほど悪い感情を持っていないかもしれません）、あなたがやるべきことは授業に集中することです。 女子の反応を気にすることより、勉強の方を気にしましょう。 独自に資料を作っておいたそうですが、そうやって自分のことに能動的になりましょう。 自分にとって大事なことを追求していけば、外野の雑音は気にならなくなります。
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- pigunosuke
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＞ 「授業の参考になれば」とお渡しした資料を授業内で紹介され との事で あなたの、授業に対する着眼点が良かったから、 渡した資料を授業で扱ったのです ＞ 地元では高校まで劣等生として扱われてきました と仰ってますが あなたは自分の評価を低くし過ぎです あなたはもっと評価されて良い人間です パニックについては もっと色々な事を経験しましょう 想定外の出来事に出会った時に、パニックを起こしやすいと思います 同じ事を、同じ様にやったつもりでも 想定外が発生すると、対応出来なくなってしまいます だから 色々な事を経験したり、必要ならば何度も繰り返して 想定外を何度も経験するのです 想定外を経験した後に 今の事態を、どうすれば乗りきれたか？を考える事で 今後、想定外が起きた時に 対応出来るようになっていくのです 精進しましょう
お礼
回答ありがとうございます。地元では僕のことを評価してくれる人は一人もいなかったので、そう言っていただけると非常に嬉しいです。 もっと経験を積んで、改善していきたいです。
お礼
大変温かいメッセージ、ありがとうございました。勇気が湧いてきました。もっと成長して、周りに迷惑をかけないようにしていきたいです。 ありがとうございました。