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ダイエット方法が知りたい！
mizukiyuliの回答
- mizukiyuli
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食卓に野菜を増やすとそれだけで痩せますよ。 朝 食パン１枚にしてサラダをつける スーパーでサラダ用のカット野菜が売っていますのでオススメです。 昼 麺類どのくらい食べてますか？ 多分炭水化物が多すぎます。 コンニャクラーメンとかもありますよ。 パスタはカロリー面から行くと60gくらいしか食べちゃダメです。 結構少ないです。 レトルトのソースを使うなら、ソーセージとかキノコ類を入れて具を増やすと良いですよ。 うどんやそばにおむすびやご飯をつけるとそれだけでカロリーオーバーです。 夜 副菜は野菜多めじゃなくて野菜オンリーくらいの雰囲気で…。 激しい運動しない女性の1日の推奨カロリーは1400kcalです。 食べれるたんぱく質はかなり少ないです。 多分今結構お肉やお魚がドーンって感じでお皿に乗ってるのではないですか？ カロリー計算すると実際には皿の中央にちょこーんて感じになります。 あと、柔らかい物を食べている人は太りやすいそうです。 ご飯は３０～４０回噛むべき という話がよくありますが、 以前我が家のご飯は「20回くらい噛んだら無くなるよね(笑)」と笑っていました。 栄養指導を受けた時にその話をしたらご飯が柔らかすぎるんだと言われました。 柔らかいものばかり食べている人は食べるのも早いので太る要素しか無いと言われました。 乳幼児や老人と暮らしている女性が大抵太っているのはこのためだそうです。
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