※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:男性のダイエットについて)
男性のダイエットについて悩みがあります
このQ&Aのポイント
30代前半の男性のダイエットについて悩んでいます。彼は隠れ肥満体型であり、海やプールに行くのがコンプレックスになっています。
彼は2年ほど前から同棲をしており、食生活はしっかりしていますが運動はほとんどしていません。
彼はジムに通ったり食事制限を試したりしていますが、痩せる気配がありません。食事量や運動量、睡眠やストレスなどに問題があるのかもしれません。どのようなダイエット方法が良いのか相談したいです。
30代前半、私の彼のダイエットについて悩みがあります。
所謂「隠れ肥満体型」で、服を着ているとそんなに太っては見えませんが、実際は脂肪が多い体型です。
顔と体のギャップがかなりあり、裸になると目立つので彼もコンプレックスになっているようで、海やプールなどに行きたがりません。
ここからが問題なのですが、私達は2年ほど前から同棲をしており一緒に住んでます。
一緒になる前は「どうせだらしのない、食生活も荒れてるんだろうなぁ」と思ってましたが、住んでみたらわりとしっかりした生活を送ってることに気づきました。
あとは運動はほとんどしてなかったので、一緒に運動しよう!と誘ったのですが「何をやっても痩せないからいい」と最初はやる気0。
しかし、私が海に行きたがってることを知った彼は「なんか申し訳ないから」と、1年前から一緒にジムに通ったり食事制限をしてみたり、私から見てもかなり頑張ってダイエットを行なってます。
しかし、彼が言うよう本当に痩せる気配がありません。
朝食も私と同じくらい、社内恋愛なので会社でのお昼も一緒(私が作ったお弁当)、夕食も一緒です。
量としては私のプラスα程度。
※ちなみに私は普通体型。最近ちょっと痩せ気味。
ジムに行き始めてから私が4kgも痩せてしまい、彼はたったの1kg。
とにかく体型が水太りっぽく、柔らかい脂肪が横腹と胸に多くついてます。
とくに胸の脂肪が気になるようで、たしかに私から見ても男性としては気の毒だなと思うくらいたるんでます。
・身長178cm、体重76kg
・顔、手足などは普通なのにお腹、胸の脂肪だけが異常に蓄積。
・食事量は1日1600~2000カロリーでセーブ。間食はほとんどせず。お酒もたまにです。
・週に1~2回ジムで有酸素運動、筋力トレーニング。ジムに行けない日もウォーキングや自宅内での筋トレを行なってます。
・手足のみ、かなりの冷え性。
・ものすごい汗っかき。夏は通勤だけで汗だくになってしまい、会社にも着替えを持っていくほど。
・仕事は彼も私もデスクワーク。
・筋肉もほとんどつきません。
・学生の頃は運動部所属でしたが、その頃も緩い体型だったそうです。
・睡眠は6~7時間ほど。いびきはそんなにしません。
・疲れやすいようで、肩こりなどもひどいようです。
一緒に過ごしてて、たしかに彼が言うよう「何をやっても痩せないから無駄」と言いたくなる気持ちもわかるほどです・・・。
食事量も大したことないし、運動も多くはないですが少なくもありません。サボったりせず毎日運動はしてます。
こんな感じですが、何か良いダイエット方法などないでしょうか?
私としては、「かなりの汗っかき、冷え性」辺りがいけないのかな?と思うのですが、ダイエット以前にするべきことがあったりしますか?
お礼
遅れてしまい申し訳ございませんでした。 他の方への回答に書いた通り私のカロリー算出間違い等もあって、しっかりダイエットしてるつもりが的外れだったこともあり、大変反省しております。。。 ただ、唯一「なぜ?」の疑問が消えないことがありまして、それは「胸とお腹だけ異常な脂肪量」についてです。 回答者様の書き込みを見て、ビックリしております。 すぐ彼に「小さい頃はどうだった?」と尋ねると、仰る通り「中学1年まで肥満児だった」ということが分かりました。 中学校に入り、運動部に入部したり成長期も重なり、食事制限することなく自然と痩せたそうです。 ただその時から胸と横腹だけは脂肪が付きっぱなし、ということでした。 初めて聞いたのですが、20歳の頃は178cm-60kgという時代もあったそうです。 一般的には痩せすぎぐらいだと思いますが、なんとその時でさえも胸と横腹は脂肪で垂れていたそうです。 ※顔・腕・足はガリガリ。 こういう経験をしてきたため、彼は「何をやっても無駄」と思ってるようです。 今行ってるダイエットはもちろん継続しますが、仮に体重が70kgほどになったとしても胸とお腹だけは無理でしょうか? 病院等で相談しても不可能ですかね・・・? こちらの質問につきましては、1ヶ月間回答を募集しようと思ってましたので、もしよろしければお手すきの時にでも再度お答えいただけると幸いです。 私も並行してダイエットの強化、あとはご回答様の内容を調べてみようと思います。 ありがとうございました。