家でできる筋トレを教えてください。

質問

最近、筋力がなくて困っています。
腰も悪くなり、腹筋もできて10回が限度で・・（^^;
ヨガを最近はじめたんですが、これはのばす感じなので、鍛えたいんです。
ですが、上記のとおり、体力がありません。

太もも、下っ腹を鍛えたいのですが、何かいい方法があったら教えてください。

できれば手軽に・・（^^;

回答No.2

mitumaru · ベストアンサー

私も最近になって、以下のＨＰで努力しております。
お互いがんばりましょう！！

参考URL：

http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

回答No.3

timeup

今まで運動をしていなかった人が行なうには、基本的には
二つの方法が有ります。

１：高い金を出して指導を受けながら、トレーニングセンターで行なう；これだと金を支払った事で続く。

２：家ではなかなか続かないので、生活の中に運動を取り込んでしまう。つまりこの場所ではこの運動。あの場所ではあの運動というようにするのです。

ただ、何回も書いているので過去の投稿を調べて見られれば同じような質問が数多くあり、私もこれに何十回も答えていますので、それらを見てください。一回では答え切れていないのが何回かを見れば足りるはずです。

基本的に、これ等の筋肉増加運動を行なうにはそれなりに「事前の体内環境整備」が必要です。

腹筋やスクワットをいきなりやっても、筋肉痛や関節の異常が起こるだけです。　

＞ヨガを最近はじめたんですが
⇒日本でのヨーガだと、ハタヨーガだと思いますが、これは他の本格的なヨーガを行なうための体を作る段階の体操ヨーガですので、十分に今は行なう事をお勧めします。特に日本人は筋肉・腱が固まっていますから。

これらが出来ると筋肉も楽につくよう成ります。

回答No.1

0786asu

こないだ関西で再放送してて私は、あきやすくなるべく手軽で簡単に痩せれる者を探してたらこのストレッチなら毎日出来る！と思ったのでどうでしょうか？
下にHP載せてます。ぜひ暇なときにどうぞ見てください。

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/02/0212/0212.html