ブルーな気分の切り替え方教えてください。

質問

職場とかで不愉快になったり、ブルーな気分になったりするのは多々あるかと思います。
あなたの気持ちの切り替え方を教えてください。

自分は、‘よしっ！’と気合を入れて、その瞬間からモードを変えます。
でも残念ながら不十分です。

よろしくお願いします。

回答No.3

blazin · ベストアンサー

切り替えるって実は凄く難しいんだよね？
ただ、
完全に切り替える事は出来なくても、
引きずってしまう自分を創らない事。
その意識って大事。
引きずってしまうと、
過去の不愉快やブルーな気分を、
「今」の現実にも持ち込んでしまう事になる。
自分で「今」の色を変えてしまう(ブルー）事になる。
ましてや、
相手は貴方が何をどう引きずっているのか分からない。
そして関係が無い。
その時その場所で向き合った貴方が、
以前のブルーを抱えたままであるなら。
相手は貴方のブルー込みを、
そのまま貴方の印象心象として受け止める事になる。
貴方の気持ちがブルーである事が、
相手の印象もブルーになってしまう事もあるんだよね？
貴方は残念ながら不十分だと書いているけれど、
不十分で「十分」なんだよ。
そんなにサクサクと切り替えられてしまう方が、
逆に切り替えの早さ＝部分的な解釈で済ますにもなってしまう。
確かにブルーだと感じた時には、
少しでもそういう自分を抱えやすいように、
出来れば明るい色を自分の中に取り戻したくなるもの。
でも、
そんなに直ぐに切り替わらないのが自然だったりする。
ブルーにも濃淡があるじゃない？
急な境目が見えない位の整理で普通なんだよ。
徐々に薄まっていき、徐々に明るくなっていく。
そういう自分が大事なんだと思い直すきっかけとして、
貴方は貴方なりにモードチェンジを意識している訳でしょ？
その「意識」が大事なんだと思う。
言い換えれば、
意識＝チェンジにならなくても良いんだよ。
意識があるだけで、
貴方の中の停滞感が全然違うから。
その後の動きの中で、
自らの風通しが生まれていくから。
貴方は不十分だと思っているけれど、
実は自分なりにやっているんだと思うよ？
後は、
自分の「傾向」だよね？
「傾向」があるなら意志を持った「対策」が必要になる。
人一倍凹みやすい、引きずりやすい。
そういう自分がもし「いる」のであれば、
それはある程度意志を持って、
自らに丁寧に声掛けしてあげる必要がある。
貴方のように「よし！」とならない人もいるんだよ。
「あ～ぁ・・・」
自分の中のブルーの余韻を直ぐには拭いきれずに、
どんどんマイナス思考の中で動いてしまう人もいる。
そういう人は、
自分の傾向を自覚して、
分かっていて傾向に陥らないようなケアが必要だったりする。
貴方は既に不十分(十分）な対応をしている人なんだと思う。
綺麗サッパリ「出来る」と思ってしまうからこそ、
自分の中の微妙な沈殿が気になってしまう。
でも、
貴方が今気にする位の感覚で「普通」なんだから。
今の自分でもまずまずやれてんじゃん、と。
認めてあげても良いんじゃないの？
自分自身との付き合いの上手さは、
今直ぐピークを急ぐものでも無かったりするからね？
貴方は貴方として、
今の貴方が「出来る」事を大切にしていけばいいんだと思うよ☆

お礼

ご丁寧にありがとうございます。

今のそんな自分でもいいのでは・・・という発想は初めてです。
ありがたいですね。

回答No.4

hoihi44

私はちょっとしたことでもとことん悩む人間なので参考にはならないかな…。
はっきり言って切り替えられない人間です。

とにかく相談することでしょうか。
自分ひとりで切り替えられないときは、他人に求めます。
ブルーになったことをとにかく聞いてもらう。
自分の気が済むまで、解決策を考えるまで、慰めてくれるまで。
自分が腹を割って話すと、相手もそれなりに腹を割って返してくれます。

「みんなそういう失敗はしているって」とか聞くと少し気持ちが軽くなります。
今後どうすべきかまでわかれば、後は長い時間を経て徐々に気持ちはおさまってくるでしょう。

全然切り替えられない私はこんな感じでやっています。

お礼

ありがとうございます。

それもいいことだと思いますね。
ただ、あまり頻繁だと、聞いてもらうのが悪いような気になります・・・
徹底的に聞いてくれる人がいてすばらしいと思います。

回答No.2

noname#205122

多少不十分でも、自分は、‘よしっ！’と気合を入れて、その瞬間からモードを変えられるのであれば十分だと思います。どんな人間でも、ブルーな気分はそう簡単には切り替えられません。(*^_^*)

　まったく参考にはならないと思いますが、私はＣＤで「古典落語」を聞きます。題目は狸賽(特に５代目柳家小さん)、野ざらし(３代目春風亭柳好)、がまの油(三遊亭圓生)などです。どんなに辛くても、思わず笑ってしまいます。

　それと、失敗したり、行き詰まったときには、「まぁ、何とかなるさ」と口ずさむことにしています。

お礼

ありがとうございます。

古典落語とは渋いですね。

ためしに聞いてみようかなと思いました。

回答No.1

range999

自分の失敗で落ち込んだ時は、原因が何だったか考えてから「次は気を付けよう」で終わらせます。

人からなんやかんや言われて落ち込んだ時も、原因が何だったか考えてから「次は気を付けよう」で終わらせます。

理不尽な事で腹立ったりめげた時は、どうすればマシな結果になってたか考えてから「しゃーないな」で終わらせます。

自分を責めたり後悔しても何の特にもならないし、失敗は成功の元と言いますし、次に繋がるような思考に持って行けば大抵の事は飲み込めます。私の場合はこんな感じです。

お礼

ありがとうございます。

すばらしいやり方だと思います。
自分もやってみようと思いました。