筋トレのタイミング

質問

以前、似た質問をしたのですが、補足で、筋トレをするタイミングや時間帯が知りたいです。
例えば、入浴前や就寝前など…
詳しい方や、トレーニングされてる方、回答をお願い致します。
また、腹筋や胸筋、背筋をする際に注意する点や、こうするとより効果があるよ、などのご意見も頂戴したいです。
なるべく筋トレ器具を使わない方法だと助かります。
お待ちしています。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

あれこれ考えているだけで何にも始まらないのが一番いけません。

思いつきやカンで良いので、何か一つのエクササイズを選択し、それだけを週2くらいで始めてみる事。
そうすると、結局、筋トレというものは、最低限ダンベルか必要であること、そして、一番良いのはバーベルだと分かります。筋トレのタイミングも、爆発的に力を発揮できる時間帯を選択したくなります。

自重筋トレのスクワット、腹筋、腕立てだけでは、一定量以上、筋量は増えません。人は、その虚しさに気付いた時、ウェイト(負荷)を持つことになります。効果的な筋トレとは、負荷を漸進的に増加させること、というのは常識です。

お礼

早速、ご回答ありがとうございます。
悩んでいるよりも有言実行しなければ、やはり何も始まりませんよね。
取り敢えず、鍛えたい部位の宅トレを始めてみます。
中学時代、短い期間でしたが、柔道部に所属していたので、その時に教わった筋トレ法を応用しながら、やってみます。
ありがとうございました😊

回答No.2

shiriustar

時間帯は特に気にされなくても結構です。
器具を使わない筋トレですと自重の筋トレが効果的です。

お礼

ご回答ありがとうございます。
自重筋トレですね。
わかりました。