• 締切済み

朝にパン

今日は朝に103カロリーのパンを5つ食べに、 その他にバナナ、ヨーグルト、お菓子1つ 食べてしまいました。朝だけで800カロリーくらいの 摂取です。いつもは朝400カロリーくらいです。 でも、お昼はサラダとヨーグルトで200カロリーにして、 夜も200～300くらいに抑えようする予定です。 急に朝こんなに食べたら太りますか？ すごく心配です。回答お願いします。

みんなの回答

  • -jyojyo-
  • ベストアンサー率100% (1/1)
回答No.5

そもそも、朝しっかり食べるということは、 一日のエネルギー消費を考えると、 さほど気にされないほうが、いいのでは？ あまり気にされすぎると、逆にストレスになって、 違う意味で、太ってしまうかもしれません。 パン食でも食べ合わせや、バランス良く工夫すれば、 ダイエットにもつながりますよ。

  • Mio9000
  • ベストアンサー率27% (193/710)
回答No.4

瞬間的には体重が増える可能性はありますが、元の生活に戻してそれをずっと続ければ体重も元に戻ります。 裏を返せば、一時的に食べ物を減らして体重を落としても、痩せて安心して食べる量を増やしてしまったらすぐに体重も増えるってことですね。

noname#208586
noname#208586
回答No.3

物理的にたくさんたべれば一時的に体内水分量が上昇するので体重が増えますが 翌日には排泄されるので２日前と同じ状態になります。 脂肪はそんなすぐ付くものではありません。逆も然り。 栄養バランスが崩れた食生活を何週間も続ければ脂肪による体重増になります。 カロリー表示はあくまでも目安です。厳密に何カロリーあるかは分かりません。 それよりも食べてる物の栄養素のバランスを踏まえておおよそのカロリーを知るほうがもっと重要です。 たとえ同じ２００Kcalでも栄養素によって体に及ぼす影響はまったく異なってきます。 仮にパン・バナナ・ヨーグルトを好んで毎日食べていたら太りやすい体になると思います。

回答No.2

アメリカ人が太ってるのは肉の食べすぎではなく　朝がパン食だからです 米食べてれば太りません

  • necolip
  • ベストアンサー率23% (79/336)
回答No.1

太りはしないと思いますがせっかくならそこを ご飯150グラムにした方がいいでしょう。(女性用茶碗一杯分) そうすれば約200キロカロリーで抑えれます それに小麦粉の方が太りやすいみたいです。 お昼は普通に食べて問題ありません。 夜は質問者さんがおっしゃってる通りで間違いはないでしょう。 そして炭水化物の摂取は控えるといいですよ。 なので、朝にサラダ(温野菜の方が◎)と炭水化物以外の食べ物で300キロカロリー 昼にご飯150グラムとその他のおかずで500～600キロカロリーを目安に そして夜も炭水化物を抜き200～300キロカロリー の方がいいかな？

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 食生活について

    初めまして。 私は米よりパン派で、ほぼ毎日主食はパン(ベーグル)を食べています。 それと豚足が大好きです。 私の１日の食事は 朝…なし 昼…仕事場の近くにあるパン屋(ヴィドフランス)でベーグル1個、サラダ(マヨネーズ系) 夜…ベーグル1個、サラダ、豚足です。 お昼パン屋でパンを選ぶとき別のパンも食べてみたいなと思って…。 (ベーグルと菓子パンor惣菜パン+サラダ)みたいな…。だけどカロリーとりすぎかな？と思って結局はベーグル1個、サラダです。カロリーを調べてみたら、いつも食べてるベーグルが255カロリー、サラダが250くらいで、私が食べたいな～と思ってるパンは350カロリー位でした。 そこで質問なんですが、夜にもベーグル、サラダ、豚足を食べてる私。 お昼にパン2コとサラダを食べるのは一日の摂取カロリーとしたら取りすぎでしょうか？ パンを二個食べる時はサラダは食べない方がいいでしょうか？ 皆さんはもしお昼がパンだったら何個位食べますか？ つまらない質問ですがよろしくお願いします。

  • ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでし

    ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでしょうか? 最近無償にパンが食べたくて､お昼にメロンパンやあんぱんを食べています｡ 朝ごはんのカロリーをあわせて､昼までに摂取していいカロリーは600と決めています｡ チョコチップメロンパンのカロリーが435カロリーなので、朝は150カロリーにしてます。 カロリー的には問題ないのですが、ダイエット中のパンはやめたほうがいいでしょうか? 1日の摂取カロリーは1200～1400で、食事制限は特にしてません。 (運動不足で太って､沢山食べてた訳じゃないんです) 野菜は夜にちゃんと食べてます｡ パンは一個しか食べてません｡ 間食もしてません。

  • パン屋のパン

    朝ごはんはいつも通り食べ お昼にパン屋さんのパンを６個ほど食べる。 パンの種類は調理パンから菓子パン。 そして夜は生野菜と冷奴のみ。 食べ過ぎになりますか？ パン屋のパンってコンビニのパンとカロリー同じくらいですか？

  • 朝、パン二枚は食べ過ぎでしょうか

    会社のある日の、毎日の食事パターンです。 毎朝 ・ささみ、玉葱、トマトのシチュー ・プレーンヨーグルト100 グラム ・食パン一枚(バター小匙１弱) 毎昼 ・外食にお金をかけられないので、調理パン1つ(具入りのナンが多い) 間食 ・無糖ハーブティー ・チョコ菓子200kcal弱 毎夜 ・納豆パスタ ・鉄分、マルチビタミンのサプリ ・青汁 勉強の時間をとりたい、お金がない、体力的にもきついので、これが精一杯です。たまにお弁当を買ってきて、これ以外の献立になることがあります。 夕方になると空腹に耐えられず、会社が終わるとすぐに帰宅してしまいます。 外食もできないので、せめて朝のパンをあと一枚増やそうと思うのですが、どうでしょう？ 炭水化物のカロリーオーバーになるでしょうか…。 朝食を食べるのは朝８時で、その４時間後にお昼をとります。 お腹が好きにくくなるアイディアがあれば教えて下さい。

  • ダイエット中の暴食…

    23歳女です。159cm50kgスタートでダイエットを始めて1ヶ月経ちます。主にバナナ、食パン又は菓子パン、野菜サラダ、おから、朝食シリアル、しらたきご飯、魚、ヨーグルト、豆腐のどれかを朝昼晩に分けて1日1400カロリー位に抑えるダイエットをしています。甘いものがどうしても辞められなくて洋菓子やアイス、チョコも毎日間食で食べてしまいますが間食合わせてもカロリーは抑えています。。それで46.5kgまで痩せました。運動は小さい子供がいるので出来ません(>_<)ですが今朝体重を計ったら48kgに…昨日までは46.5kgだったし過食もしていません。その衝撃で朝から今まで暴食してしまい気付けば今日だけで2000カロリーはとってしまいました。ちなみに食べたものは朝からバナナ1本、食パン1枚、クッキー2枚、カラムーチョ半分、ポッキー1袋、饅頭1こ。昼にシスコーン1食よりも多め、食パン1枚、クッキー1枚、 ごま豆腐1丁です。。夜はもう食べないつもりです。この暴食は明日からまた元の食生活に戻せば体重は戻るのでしょうか？食べすぎた自分を責めるしかできません…本当に後悔しています。

  • カロリーコントロールでダイエット

    今カロリーコントロールのダイエットをしています！ 基本何を食べてもいいけど1200カロリーはこえないようにしています(・∀・)　後は筋トレなどです！ 今日食べたものは朝　バナナ1本70カロリー　5枚切り食パン1コ250カロリー　昼　スープ春雨84カロリー　サラダ70カロリーです(・∀・) 　晩も野菜中心の食事をしようと思ってます♪ 　多分400カロリーくらい... それで質問なんですが1日の摂取カロリーが1200カロリー以内でも大丈夫ですかね？私としてはダイエット中なのでカロリーが低ければ嬉しいんですが健康的に心配で...　それと1200カロリー以内でも食べたい物は食べているのでストレスはあまり感じません(^^) 　ちなみに157センチ　43.5キロ　15歳です。 　 　

  • 朝食べないとどうして太るんですか？

    朝食べないとどうして太るんですか？ たとえば､12時に起きて400カロリー食べて､ 夜7時に700カロリーだと摂取カロリー1100になるから痩せるはずじゃないですか。 朝食べない分昼に多く食べるから太るってことですか？ だったら、朝の分を食べなかったら太らないのでしょうか。

  • 食パンのおいしい食べ方!!

    今日、朝はご飯とヨーグルトを食べたので お昼はパン食にしたいなと思っています。 でも食パンといっても、いつも同じ食べ方をしてしまうんですよね…。 マーガリンを塗って食べるのは定番ですよね。 あとあんこを塗って食べたり…ジャムとか。 なんか他にいい調理法ないかなぁ…って考えていたところです。 お昼までに決めたいので、早めのご回答いただけたらうれしいな…なんて思ってます。 よろしくお願いします。

  • 朝ごはんに暴食・・

    お昼、夜ともに軽くするように我慢できるのですが、 その反動で朝、めちゃめちゃ食べてしまいます。 今日は 朝：フランスパン半分(！)、オムライス、シチュー２杯、ヨーグルト、バナナ、みかん、チョコでした。 はっきり言って、一日分くらい食べてしまいます。 お昼：小さなパンと野菜ジュース、 晩：豆腐サラダとおひたしです。 間食はしていません。 昼、夜になると食欲はあまりなくなるのですが、 なぜか朝がひどくって。 あるものすべて口に入れる感じです。 今身長は１６３、５３キロのぽっちゃり・・ (胸がＥとやや大きく、よけい太って見えます) ５０キロまで下げたい、というのもありますが 時折、朝の自分の食欲に怖くなります。 どうすれば暴食はやめられるでしょうか。

  • 朝昼夕の食事バランスについて

    ダイエット中です 食事の仕方について教えて下さい。 摂取カロリーを1日→1200～1400kcal 朝 ご飯100gまたは食パン1枚焼き魚か肉 味噌汁 野菜(または野菜ジュース) 計500～600kcal 昼 納豆1パック ご飯100gか食パン 野菜サラダ 300～400kcal 夕食 バナナ100g 納豆1パック 野菜ジュース(または野菜サラダ、茹で野菜)←青じそドレッシングかポン酢 300～200kcal ↑毎日このメニューではないですが、 要は、(朝)500kcal、(昼)500kcal、(夕)(300～400kcal)と 朝昼夕とバランスよく食事をすれば減量しますか？ 食事以外に運動(ジョギング1時間ほど)も取り入れます 宜しくお願いします

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する