肺炎を患ったため１日３食に戻しました。アンチ甲田

質問

さいきん、栄養失調が原因と思われる、風邪を引き、肺炎を患いました。

３０歳、男

１７０センチ
６７キロ

医者に栄養をしっかりとってくださいといわれ、いろんな食品をとりました。
すると、あっという間に肺炎は治りました。もちろん、抗生剤も服用。
３日連休でほぼ完治し、仕事は一切休まず。

そこで、これからは以下のようにしようと思います。
むしろ、癌も治るという甲田メソッドは、うそであることを身をもって体験しました。
癌もなおるなら、風邪だって肺炎だって、朝食抜き・玄米菜食で治ったはずですし、
そもそも、風邪にも肺炎にもならないはず。

ということで、以下のように食生活を行っていますが、
大丈夫でしょうか。

とくに、朝は多く食べると胃がもたれるため、血糖値や代謝を上げる
ことを目的に、軽く食べる。

朝：おにぎり１個、野菜ジュース（２００～３００kcal）

昼：タニタ食堂のような（５００～８００Kcal）

夜：　　　自宅でぶっかけお蕎麦（かまぼこや挙げ入り）
　　OR　外食でタニタ食堂のような（５００～８００Kcal）

日々、デスクワークなので、基本は腹八分目でしょうか。
一日３食といっても、１７００Kcal以内には抑えたい
と思っています。

ここで、質問なのですが、朝は少しでも食べると、基礎代謝といいますか、
一日の代謝はあがるのでしょうか？

上記メニューで朝を抜いて、昼と夜のみにした場合と、上記メニューに
した場合とで、体重の増減の予想はできますでしょうか？

ちなみに、上記の朝を抜いて昼と夜のみにすると、体重は一向に減りません
でした。

よろしくお願いします

回答No.3

Mio9000 · ベストアンサー

基礎代謝のかなりの割合は、体温を維持するために用いられるエネルギーです。ですから基礎代謝をあげるには体温を維持するために必要なエネルギーを増やせばいいのです。

方法は二つあります。一つは体組織を増やすこと。体組織が多くなれば、より多くの体組織の温度を上げるためにたくさんのエネルギーが必要になりますから、基礎代謝が増えます。体組織を増やすということは単純に言えば「太る」ということです。デブは基礎代謝が高いですが、それは体組織が多いから体温維持にコストがかかるということです。ただし体重を増やさずに体温維持のコストを上げる方法もあります。筋肉を増やす方法です。脂肪細胞と筋肉細胞では体温維持にかかるコストが異なっていて、筋肉細胞の方がコストがかかるということです。

もう一つは体温を上げること。高い温度を保つにはより多くのエネルギーが必要。単純です。

太らず(体重を増やさず)に基礎代謝を上げるには平常時体温を高く保つのが得策、ということになります。平常時体温が0.5℃高いと基礎代謝は7%上昇します。1℃なら13%です。

体温を上げるには、自律神経をしっかりと働かせることが重要になります。自律神経には交感神経と副交感神経があって、それぞれが働くべき時間帯にしっかりと働かせてあげることで平常時体温が徐々に高くなっていきます。

そして交感神経・副交感神経の切り替えに必要となるのが規則正しい睡眠と食事です。

朝ごはんは起床後にカラダのリズムを整え、副交感神経から交感神経に切り替える上で極めて重要なイベントです。朝食を摂らないと自律神経の働きが鈍ることは広く知られています。つまり朝食を抜く→自律神経の働きが低調になる→低体温症になりやすい、という流れです。

低体温症は基礎代謝が低下しますから、太りやすくなるということです。実際に太るかどうかは消費カロリーと摂取カロリーを見なければならないので、基礎代謝の低下だけでは何とも言えません。でも基礎代謝が低下すると、生活代謝で元気いっぱい生活しなければ全体の代謝が下がるのは事実です。

さらに低体温症は免疫力の低下を招きます。質問者様が風邪をひいたというのは栄養不足もあるでしょうけれども、朝食抜きによる低体温症によって免疫力が低下したことの方が大きいのではないでしょうか。

甲田メソッドなるもの、朝食を抜くことで低体温症になるところまでは認めているようです。でもなぜか「低体温でも健康だ」と訳の分からないことを言いだします。そんなことカラダの構造上あり得ませんから。この辺は、大いに怪しいと思っていていいでしょうね。所詮は単なる「民間療法」の一つでしかないのかなとも思います。

一日一食とか二食、というのは、やりたい人が勝手にやればいいだけの生活スタイルです。これを「何とかメソッド」などのようにして本を書いたり、商売のネタにしようとした途端に「怪しいなぁ」と受け止めた方がいいように思いますね。

ちなみに私も昼食抜きの一日二食生活ですが他人に勧める気はありません。その方が自分にとってストレスの少ない生活が過ごせ、体重のコントロールが簡単だから、そうしているだけなんです。人にはそれぞれ生活スタイルがあります。起きる時間も寝る時間も人それぞれ。食事だってそうです。

で、質問者様の質問への回答ですが、朝食を食べても直接的に一日の代謝が上がるということではありません。基礎代謝は上がる可能性はある。でも代謝というと消費カロリー全般のことで基礎代謝のことではありません。消費カロリー全体が朝食を食べただけで上がることはないです。

また体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの両方をみなければならないので判断できません、というのが回答になります。

最後に一つだけ質問文の食生活を見て感じたことですが、毎日同じ物を食べ続けるのは避けましょう。やっぱり栄養が偏りますから。

回答No.2

tatune33

体重はカロリー次第です。
朝を抜こうが食べようが、全体的なカロリーをへらさなければ痩せません。
朝食を抜いても痩せないのは、無意識のうちに昼・夜で食べる量が増えているからですね。
これ、案外気づかないものです。

なのでそのメニューで１日平均１７００キロカロリーを守りきれば必ず痩せますよ。

ちなみに代謝については年齢と共に下がり、体重に比例して上がるため、代謝を上げて痩せるということはないです。朝食は何の関係もありません。

とにかく１７００は絶対に守ること。特に外食は１食だけで１０００～１５００キロカロリーあったりもしますので、気をつけて下さい。
オーバーしてしまったら１週間かけて調節をするといいですよ。

すぐには結果が出ませんので長い目で見て頑張って下さい。

ここからは私個人の意見なので気に入らなければスル―して下さい。

私は甲田メソッド自体は大変合理的だと思っていますし、実際それで健康的に痩せられました。
ただ、朝食を抜く＝食べる量が減るとの考えは賛成しかねますね。

朝食を抜けばその分当然腹減るわけで、そうなるとデブ(元の私)としては食べてしまうんですよ。
どうしても空腹に勝てない。
で、そうやって腹が減った時、野菜なんて絶対食べません。
お菓子だのパンだの手軽につまめるものにしてしまう。

結果、朝食を食べていた時よりも栄養バランスが悪くなる→健康に問題が出てくる。

本当に少食にするってものすごく難しいものです。
甲田先生のように我慢出来るのなら朝食を食べても痩せますから・・・

甲田メソッドは少食や玄米食ばかりが強調されがちですが、動物性たんぱく質と白砂糖を極力摂らないことも言われています。
皆さんおいしいものは減らしたくないようで甲田メソッドに共感する人でも動物性たんぱく質を減らす点は見ない人が多いです。

でも私は病気にならないのは少食よりも動物性たんぱく質を減らす方が真の理由ではないかと見ています。
動物性たんぱく質や白砂糖を含む食べ物はどれも大変おいしくて食べやすくて太りやすい。
そういったものを食べなければ野菜や玄米を食べるしかないわけで、野菜なんておいしくないし、そうそう大量に食べられるものでもありません。
結果として少食になって痩せる上に健康になれる気がします。
(あくまで個人的な意見です)

お礼

ありがとうございます。

朝ごはんを少しでもたべると、胃腸が動くので、
体が温かくなります。
よって、基礎代謝は食べていないときよりも、
あがっていると思います。

甲田メソッドの動物タンパクを禁止してますが、これは
うそだと思います。実際、肉や魚を食べたら、3日で肺炎も
直ってしまいました。食べすぎはだめですが、食べないと
骨粗しょう症や早死や病気の元じゃないでしょうか。

長生きしてる人も、ほとんど動物タンパクをとっていますし、
日本人平均寿命が飛躍的に上昇したのも、動物タンパクを
摂取し、食品バランスがよくなったからでしょう。

動物タンパクを食べずに少食がいいとするならば、
北朝鮮が最大の寿命でしょう。

やっぱり、起きたら、食べる。少しでもいいから。
これがよいのでは？と思いました。

3食で総カロリーが１７００くらいでも、朝を抜いた場合は、
おそらく、午前中は体温が上昇していないので、基礎代謝は
１４００くらい。
計測値は１８００ありますが、たぶん、４００くらいは下がってるんじゃないかなあ。朝食べてないと6時間ほど省エネモード
のはずだから。

朝食べると「イライラ」しない。
これがいいですね！

補足

動物タンパクの食べすぎは癌のもとですが、禁止の場合は、低体温、骨粗しょう症、ひ弱体質になってしまいました。

そもそも、抵抗力がないってことは、癌になりやすいし、
少食かつ動物タンパクの禁止で癌が治るなら、インフル
エンザも肺炎も治るでしょうし、ならないでしょう。

けど、なったんです。それに、絶食でデトックスどころか
死にかけました。食べて栄養を補給する。こちらのほうが、
自然治癒きがしました。

回答No.1

noname#177887

代謝が上がるというか、一回の量を少なく、回数を多くした方が、痩せやすいですね。
何故か。胃や、他の内臓が動くからです。
これも立派に運動です。

甲田。失礼ながら、初めて知りました。
そういうのは、興味なかったので。

お礼

ありがとうございます。

朝ごはんを少しでもたべると、胃腸が動くので、
体が温かくなります。
よって、基礎代謝は食べていないときよりも、
あがっていると思います。

甲田メソッドの動物タンパクを禁止してますが、これは
うそだと思います。実際、肉や魚を食べたら、3日で肺炎も
直ってしまいました。食べすぎはだめですが、食べないと
骨粗しょう症や早死や病気の元じゃないでしょうか。

長生きしてる人も、ほとんど動物タンパクをとっていますし、
日本人平均寿命が飛躍的に上昇したのも、動物タンパクを
摂取し、食品バランスがよくなったからでしょう。

動物タンパクを食べずに少食がいいとするならば、
北朝鮮が最大の寿命でしょう。

やっぱり、起きたら、食べる。少しでもいいから。
これがよいのでは？と思いました。

3食で総カロリーが１７００くらいでも、朝を抜いた場合は、
おそらく、午前中は体温が上昇していないので、基礎代謝は
１４００くらい。
計測値は１８００ありますが、たぶん、４００くらいは下がってるんじゃないかなあ。朝食べてないと6時間ほど省エネモード
のはずだから。

朝食べると「イライラ」しない。
これがいいですね！

補足

動物タンパクの食べすぎは癌のもとですが、禁止の場合は、低体温、骨粗しょう症、ひ弱体質になってしまいました。

そもそも、抵抗力がないってことは、癌になりやすいし、
少食かつ動物タンパクの禁止で癌が治るなら、インフル
エンザも肺炎も治るでしょうし、ならないでしょう。

けど、なったんです。それに、絶食でデトックスどころか
死にかけました。食べて栄養を補給する。こちらのほうが、
自然治癒きがしました。