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胸筋の筋トレ方法の結果の違いについて
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腕立てじゃ負荷が軽いし、軽い負荷で何十回も継続的に行うトレーニングじゃ筋持久力は上がるけど最大筋力は上がらない…つまり、最大筋力が上がらないということは筋繊維が太く大きくならないってことです。(元が細ければ多少は太く大きくなります。) 脂肪が少ないだけのいわゆる細マッチョを目指すなら腕立てでいいと思います。 ガチムチのバルキー体型を目指すなら負荷も動きも全然足りないと思いますよ。
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