高校生の不安と倦怠感について

質問

• 高校生1年の私は最近不安と倦怠感に悩んでいます。部活にも参加していますが、部活を休むことに恐怖心を感じています。
• 周りの人に相談することも難しく、友達との関係も上手くいかずにストレスを感じています。
• この状況でどうするべきかわからず、生きることに疲れています。アドバイスをお願いします。

回答No.4

佐藤 直樹（@saronia）

意識を今に置く習慣が必要ですね。

今できる事をやる。できないことはしようとしなくて良い。もしも頭から離れないことがあるのであれば、今これはできる事かと考えてみましょう。今できないことだと判れば、落ち着くかもしれません。

出て来る恐れや不安はそのままで、まずはそういう状態であることを認識するだけでも違います。出て来るものを無理に押し込めたり、偽ったりすることの無いようにしましょう。

なかなか難しいかも知れませんが、自分をもっと評価して好きになりましょう。氣に入っている人から良く見られたい衝動は多くの人にあると思いますが、それは過去の体験から来ていることが多いです。

過去に評価されなかったことに恐れを抱いていたり、叱られたりして否定された体験で、自分自身を否定している為に心が傷ついているのだと思います。

その傷ついた心は自分自身でしか癒せないものです。

外は自分を映し出す鏡でもあります。

根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。
他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。

過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。

ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります

。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。

自分を救う一つの方法です。
１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った

事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとする

かも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。

※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。

すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。

ご参考までに。

お礼

ありがとうございます。
自分自身としっかり向き合っていきたいと思います。