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痩せたい
こんにちは。 いつもお世話になってます。 良かったらお力お貸し下さい。 私は高校二年生17歳の女です。 2ヶ月ほどかけて体重48.8kgから40.4kgに痩せました。 身長は152cmです。 ですが40.4kgから全く落ちてくれなくなってしまいました。 最終的には36kgくらいまで落としたいのに… 脚も太くて夜寝る前は自分がデブで醜いって思ってうまく寝付けません。 でも実際に見た目太っています。 そんな自分がすごく嫌です。 家族には本当に痩せた。脚だって細い。 って言われて私の脚の写真を撮って見せたり 雑誌に出ている子を指差して この子より痩せてるから大丈夫！ と言われるのですが親の言う事だから絶対そんなことありません。 やはり40kg台だと太ってみえますよね どうすれば30kg台に落とせますか？ 来週から週２でジムとダンスを始めようと思っています。 ですがジムは市が運営していてトレーナーさんが着かないので どういうトレーニングを行えばいいのか分かりません… 食事は朝に酵素、80カロリーのアイス お昼はお弁当とゆで卵 夜はアイスクリームです。 そして週１で岩盤浴と温泉に通っています。 毎日アイスは食べないと頭が可笑しくなってしまいます。 でもアイスが痩せない原因って分かってるから本当は食べたくないです。 でも他の物体を食べたら太るのかなって思うとアイスに走ってしまうし 甘い物が元々大好きなので食べてしまいます… 長々とすみません… ・どうすれば見た目が痩せれるか ・どうすれば30kg台に入れるか ・ジムではどういう運動、トレーニングをすればいいのか ・どうすればアイスを食べなくて済むか ・どうすれば脚が細くなるのか お力をお貸し下さい。 よろしくお願いいたします。
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30代の女性です。 全体的にかなり痩せ形なのですが、特に上半身に肉がなくてあばらが浮くのでそれが嫌で体重を増やしつつもお肉のつきやすいお腹や内股はトレーニングで引き締めたいと思っていたのですが、なかなか部分的に引き締めるのは難しいものですね。。。 2,3kg体重を増やそうと思って、食事の量を増やすように心がけて、上下はありますが、平均して1kgくらいは増えてきました。（食生活は結構ヘルシーだと思います） 体重が増えてきて体調は前よりも良い感じがしています。 運動は以前より週1回のジム（トレーニング、ホットヨガ、岩盤浴）と家で毎日腹筋（ウェイトなしで脚を持ち上げる腹筋50回2セット）やプランク（1分40秒）などとをしていたのですが、最近は週に2回ジムでトレーニングとホットヨガと（週1岩盤浴）、家では毎日両足に1kgずつウェイトをつけた脚上げ腹筋30回3セット、内股トレーニング、股裏トレーニング、それとプランクなどやっています。 腹筋には縦線が入り、力を入れると結構カチカチな感じなのですが、なんだかイマイチ左右の縦線の間のおへそ下あたりがポコっとした感じがします。立っているとお肉はつまめませんが座ると少しその部分がつまめます。 あっているかわからないのですが、筋肉があってその上に脂肪が1層あるように感じるのですが、このお腹のお肉はどんな今どのような状態なのでしょうか？ 筋肉の上に脂肪がつくということはありますか？ もしそういう状態であれば、お腹の筋肉の上（？）の脂肪を取りたいです。 どのようなことに気をつけて、どんなトレーニングをするといいのでしょうか？ あばら部分が痩せ過ぎなのと、お医者さんに胃下垂と言われているので、ポコっとした感じはそのせいもあるかと思います。（ただ胃下垂もお腹の筋力不足が原因と聞きました） ジムや家の体組成計で測ると内蔵脂肪はかなり低めになります。
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