思うように痩せず困ってます

質問

• 私は今年の２月からダイエットを始め、55.9ｋｇから50ｋｇ位まで落としたのですが、そこからなかなか減っていかずに悩んでます。
• 「あすけん」という食事や運動量を記録すると栄養士がアドバイスをくれるというサイトを使ってましたが、そこでバランスが悪いとダメ出しされるとがっかりしたり、結構ストレスになってしまって・・
• 私が痩せる為にはどんな事が良いでしょうか、アドバイスをお願いします。現在は踏み台昇降とウォーキング、寝る前のストレッチと軽い筋トレ、半身浴をしています。仕事はデスクワークでほとんど動きません、また、過去の事故の影響で走ったり等は難しいです。身長１５４ｃｍ、２５歳の女です。今でも見た目は普通なんですけどぽちゃっとしてるし太る前の45ｋｇくらいに戻したいです。

回答No.1

tuyuko27

その身長で、50kgから45kgに戻そうと思うのならば
やはり食事改善か、もう少し大目に運動を取り入れる他無いと思います。
栄養士にアドバイスされたことは、まず間違いなく正しい事のはずですが
それが出来ないけど痩せたい、というのでしたら運動を増やすしかありません。
ストレッチや半身浴は、ある程度までしか意味を成しません。
もちろん新陳代謝には多少効くでしょうが、これもやればやるほど上がるわけがありません。
代謝は体重に比例して落ちていくので、どうしても上がりにくくなります。
筋トレは無駄に筋力をつけるだけで、特にダイエットに良いわけではありません。
辞めたらすぐぽよんぽよんになりますよ。それに伴い、少しだけ体重は落ちますが。

20代女性の適切な食事量と、バランスの良い食事、規則的な生活を心がけていれば
通常、BMI値20前後をうろうろするくらいに留まります。
質問者さんの理想体重である45kgのやや上くらいですね。

昔は45kgだったといいますが
例えば10代のころと今とでは体内が随分変化していると思います。
悪く言えば「劣化」しています。これは加齢に伴い全人類起こりうる事なので
覆そうと思ったら相応の努力が必要不可欠です。

運動はほとんどできない状態で、仕事はデスクワークとのことなので
ウォーキングなどを通勤中や仕事の休憩中にも取り入れるのは如何でしょうか。
もちろん、ストレスにならない程度に、無理のない程度で良いです。

それと同時進行で、やはり食事改善に努めるのが一番確実に痩せる方法です。
お心にストレスがかかるのは確かにいただけませんが、
根本が改善されていないと、一時的には痩せても、
すぐリバウンドしてまたダイエット…と、延々とループするだけです。
なので、(使ってはいないと思いますが)ダイエット食品など、
一時的目的のものは使用せずに、根本改善を心がけていくのが確実な前進に繋がります。

理想体重になるまでダイエット、ではなく
「一生無理なく続けていける(ダイエット)方法」を模索するのが
最終的に、美しく痩せるために欠かせない秘訣なんですよ。
食事改善も、「嫌なものをしぶしぶ食べる」気持ちなのではなく
「こういった食事を続けていけば、美しく痩せられる」とプラス思考に考えた方が
食べる時も味から違うような気がするかもしれません。
また、自身で色々工夫して自分の口にあった食事を作れるようになればパーフェクト。
健康も美容も手に入れられている状態になっていますよ。

お礼

回答ありがとうございます、やはり運動量ですね、食事制限はそのサイトで毎日少なくとも８０点は取れるようにしているので大丈夫だと思うんです。運動量も指示された分以上はクリアできるように頑張っているんですが前といってもつい最近まで毎日順調に減っていたのが減らなくなってしまって・・・だから指示されてるよりももっとと食べない方が良いのかな？とか思ったりもして・・・ちなみに４５キロだったのは22歳くらいでした。そのころもダイエットしてたんですが無理な方法だった為リバウンドしたりして増えてしまいました。「一生無理なく続けていける(ダイエット)方法」、「こういった食事を続けていけば、美しく痩せられる」とプラス思考、そうですね。バランス摂る為に仕方なく食べてました、工夫とポジティブにしたいですね。