思うように痩せず困ってます

質問

• 私は今年の２月からダイエットを始め、55.9ｋｇから50ｋｇ位まで落としたのですが、そこからなかなか減っていかずに悩んでます。
• 「あすけん」という食事や運動量を記録すると栄養士がアドバイスをくれるというサイトを使ってましたが、そこでバランスが悪いとダメ出しされるとがっかりしたり、結構ストレスになってしまって・・
• 私が痩せる為にはどんな事が良いでしょうか、アドバイスをお願いします。現在は踏み台昇降とウォーキング、寝る前のストレッチと軽い筋トレ、半身浴をしています。仕事はデスクワークでほとんど動きません、また、過去の事故の影響で走ったり等は難しいです。身長１５４ｃｍ、２５歳の女です。今でも見た目は普通なんですけどぽちゃっとしてるし太る前の45ｋｇくらいに戻したいです。

回答No.4

Mio9000

154cm、50kgの女性ってことは一日の所要栄養量は1600kcal前後ですね。そんな人が本当に一日の摂取カロリー1100kcalとか1200kcalで過ごしていたら、またたく間にやせ細っていきます。半年で40kgくらいになっちゃうはずですよ。

つまりあなたの摂取カロリーはもっと多いということです。カロリー計算に漏れがあるんでしょうね。「カロリー表示のあるものを選んで食べているからカロリー計算は間違っていない」ともしも言い張るなら、そのカロリー表示がそもそも間違っているんです。カロリー表示って20%もの誤差を含んでいいことになってますから。

痩せないということはあなたの所要栄養量である1600kcal前後はばっちり食べてしまっているはずです。ウソだと思うなら今の食事を2/3に減らしてみてください。なかなか痩せない、なんて悩みは吹っ飛んで、今度は「痩せすぎて困るぅ～」とうれし涙でちょちょ切れるはずですから。

カロリー計算というのは存外に難しいんです。サイト使ったって入力するところでテキトーなデータを入れちゃったら管理なんてできませんから。

でもところで、「今でも見た目が普通」と思っているなら何で痩せたいの？
それがそもそも判らん。45kgという数字に何か意味があるのでしょうか。無意味なことでストレスだけためてイライラして、そんな自分のことをアホだと思わない？

大体45kgだったころっていつの話？走れないのを事故のせいにしてますが、だったらそのころとは環境も体力も変わってしまっていて、なのに体重だけ元に戻したいというのはあり得ないんですよ。まず目標を見直すところからお薦めします。できないことばかり追い求めるのではなく、人生楽しむ方にスイッチを倒した方がいいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。確かに実際摂取してるカロリーはもう少し多いと思います、カロリー計算は本当難しいです;そのサイトでも大雑把な分量しか選択できませんし。なぜ痩せたいかは単純に以前（４５ｋｇだったのは2、3年前）よりぽちゃぽちゃが気になってきたのともっとオシャレを楽しみたいと思ったからです。今は服を着れば普通というか隠せる程度のポッチャリ具合なんですが。気になるので。別に45ｋｇにこだわってる訳ではなく見た目が引き締まればそれでも良いんですが。走れないのを事故のせいにっていうのは本当にそうなので仕方ないです。左足を素早く動かしたりができませんので。勿論、環境が変わってる事も代謝が落ちたりして減りにくくなってる事もわかってます、だからこそ今のままじゃダメじゃないかと思ったんです。