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ポジティブだった自分に戻りたい
30代前半女性です。 私は昔は自他共に認めるポジティブでした。 落ち込むことがあっても、どうやったら状況を変えられるか考え、前向きに行動することが自然とできました。 細かいことも気にならず、ネガティブ思考な友人から羨ましがられたくらいです。 ところが、20代後半から辛いことが度重なり、すっかりネガティブになってしまいました。具体的には、 ・仲良かった女友達の裏切り ・婚約破棄 ・まだ若い近親者の死 ・義理両親との敷地内同居によるストレス ・不妊治療 です。 義理両親に関しては、ストレスが解消されつつありますが、一時は悩みすぎて心療内科に通いました。 現在の生活はそれなりに幸せですが、ふとした瞬間過去の出来事が蘇り、怒りに震えたり、悔しくなったり悲しくなったり、感情が乱れ夫にあたったり、ネガティブループから抜け出せなくなってしまいます。 数年前の自分とは全く違うようになりました。 このままでは一緒に生きる夫までダメにしてしまうと、いろいろ自分なりに考えを変えるよう努めましたが、なかなかうまくいきません。 特に辛いのは裏切られた友人のことで、所詮その程度の人、絶交できて良かったと思おうとしても、楽しかった頃を思い出し、つらくなります。かと思えば、子供のいる彼女が憎くなり、子供のいない自分が悔しくてなりません。昔は人と自分を比べることなんてしなかったのに。 趣味など好きなことをしているときは大丈夫なのですが、通勤や仕事の空き時間などの１人でいるときに、いろいろ蘇ってネガティブループにはまって抜け出せません。思い出したくないのに勝手に思い出してしまいます。 自分で自分を苦しめています。一体どうすれば元のポジティブな自分に戻れるでしょう？ヒントをください。よろしくお願いします
- mom-komatta
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質問者が選んだベストアンサー
家族や友人、同僚といった他人 を傷つけないで、 怒り、悲しみ、悔しさ という感情を発散してしまう やり方を紹介します。下は一つの例です。 １まず、独りの時、安静な状態になってください。 ２次に、裏切られたことがわかった時を 思い出し、怒りに震えます。 ３さらに本気モードになって気が狂ったように 怒ってください。なりきってください。 以上１から３まで何度も繰り返してください。 （家でやるときは邪気が家にこもらな いように、換気を必ずしてください。 声に出すと耳から音が入ってきて、 ネガティブになるので、声は出さない でください。） 役者さんになったつもりでや ってください。 本気で怒り狂うところがポイントです。 あなたの中に溜まっていた 怒りのストック を全部吐き出すためにやるのです。悔しさや、 悲しさ、も同様です。本気で感じてください。 これをやると、本当に すっきりします。そうすると不思議なことに ポジティブになって、心が広くなり、その友人 を許せるようになるのです。あなたが、ネ ガティブループから抜け出せなくなってし まうのは、体にまだ、怒りや悲しみ悔しさ が蓄積されているからでしょう。目には見え ませんが、腹が立つ というように怒りは おなかや腰に、悲しみは胸に 溜まっていく ようです。私の場合はこれをやると、おなかが 大きく脈打ちます。そして、どんどん体が目に 見えて健康になるのがわかります。 もし、あなたのハートと体がやってみたい！と叫んで いたら、試してみてください。 以上は具体的な方法ですが、あなたの現状 の捉え方について少し書きます。 あなたは、元に戻る必要はありません。 自分で自分を苦しめている今の状態 を脱して、元のポジティブな自分に戻りたい と考えるのは、「今」を生きていないこと になってしまうのです。 全ては変わり続けるように、あなたも変わり 続ける必要があるのです。過去への未練は 断ち切って、「新しい自分」を生きてください。 一連のあなたの困難は、良くも悪くもなく、 ニュートラル（中立）です。そして元のポジティブ なあなたも良くも悪くもなく、ニュートラルです。 ニュートラルを色分けしているのはあなた自身 であって、あなた自身になにか問題や、不足が 起きたことは実は、一度もなかったのです。 要は、過去に戻る必要はないし、ネガティブル ープを制御できなくても、何にも問題ないですよ、 ということです。陥ったまんま、現状をそのまま 受け入れて、リラックスして自然体 で待ちましょう。これは逆説的なのですが、変化 しようとしないで受け入れると変化していくのです。 そして、時期が来ないと、解決しないということを 理解してください。あなたのハートがカーナビのように あなたを導いていきます。「今」ハートが何を求めているか、 先入観や固定観念を持たずに、ワクワクするやりたいこと 、情熱を感じてください。調和や平和を感じていてください。 どんな方向にも変化できる柔軟性 を持って、リラックスしていたら、 時期が来たら、直感で解決策がわかります。 大丈夫です。何の心配もいりません。 では。。。 追記 私の過去の回答歴も よかったら、参考にしてください。 自分の性格を変えたいです。 http://okwave.jp/qa/q7785601.html まともな人間になりたい http://okwave.jp/qa/q7785601.html 追記２ 超ポジティブ バシャール 崩壊する古い社会システム http://www.youtube.com/watch?v=zfBDFSE5puk&feature=related セロのマジック http://www.youtube.com/watch?v=zfBDFSE5puk&feature=related
その他の回答 (2)
- toronto2007on
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初めまして。 少しでもお力になれればと回答させてください。 数年前のポジティブでうまく回っていた経験があるだけに、 今の状況がよりつらく、また焦りを感じるのでしょうか。 悩んでる時に、他人や、自分の過去も含め、 比較してしまうのは仕方のないことだと思います。 良い時は誰も自分と他人を比べたりしないものですもんね。 悩んでいる時に一番やってはいけないことは、 『変わるために頑張ること』だと思っています。 気持ちの問題は、頑張って抜け出せるものではないからです。 それどころか頑張るが故に、焦るが故に、 頑張ってるのに変われない自分に失望します。 そうなると、ネガティブな感情がループしてしまうんです。 だから一端、今の状況を、自分を認めてはどうでしょう。 『こんな自分もあるんだ。。。』って感じでしょうか。 もがいても、焦っても、頑張っても仕方がないことがあるんです。 そして元の自分に戻るために、 過去に自分はよかったのに。。と考えても元には戻れないので そこで、気持ちが少し落ち着いている時に、 なぜその時の自分が良かったのかを考えてみてはどうでしょう。 単に、 ・仲良かった女友達の裏切り ・婚約破棄 ・まだ若い近親者の死 ・義理両親との敷地内同居によるストレス ・不妊治療 がなかったからではなく、 もともとそうだった自分がいるのですから 解決の糸口はきっとそこにあると思います。 また、mom-komattaさんはいろいろと解決のために、 試されていますから、無理のない範囲で、できる範囲で、 それは続けられた方がいいと思います。 つらい記憶は、新しい記憶によってしか忘れられませんから。 動かないことには新しいものみつかりません。 自分に負けなければ、人生に負けることはないそうです。 今は、ただ冷静に自分の状況を見直す時期なのかもしれません。 なんといっても、気持ちの問題は、 今日の明日で解決することが少ないですから。 僕はmom-komattaさんが今の状況を抜け出せることを応援しています。 参考になれば幸いです。
お礼
変わるために頑張らなくてよい、といって頂き、何だか少し楽になった気がします。ありがとうございました。
お礼
大変参考になりました。現状を受け入れられるよう、人として成長していけたらと思います。ありがとうございました。