中性脂肪を減らす方法

質問

現在、脂肪肝と診断されたので中性脂肪を減らしたいと思っています。

ただ仕事が遅いためスポーツジムに通ったりは出来ません。

食事は野菜中心に切り替えましたが、それ以外に良い方法（漢方薬、飲料、または短時間で出来る運動）等がありましたら教えて下さい。

あとリンゴ酢を２ヶ月ほど前から飲んでいましたが効果は無いようです。

回答No.3

cadenza1 · ベストアンサー

お酒飲まれてるならまず禁酒は条件で、書かれてるように脂質抑えた食事と、時間なければ夜間でも３０分でも毎日ランニングなどされるといいかと。
肝臓は数値にもよりますが血液検査は異常なかったのでしょうか？
血液も脂質異常あれば血中脂質下げる薬も１，２ヶ月食事制限して数値が下がらなければ処方もあり得るかと

運動やサプリでもなんでもやられて２，３ヶ月経過して再診された時の数値が重要ですね
効果ない場合は肝炎→肝硬変→と進行してしまいますので定期健診が重要になるかと思います

お礼

ご回答ありがとうございました。

現在、縄跳びと食事制限をしています。

再検診を２ヶ月後に受ける予定です。

回答No.2

buke7

リンゴ酢はやめた方がいいかと
果物は中性脂肪上がりますよ
酒、炭水化物減らせば改善します

お礼

ご回答ありがとうございます。

果物が中性脂肪を上げるとは知りませんでした。

回答No.1

dragon111

とにかく運動をする事が優先でしょう。

有酸素運動を心掛け、電車なら一駅前から歩く、近所なら自転車で通うなど。

あとは、お酒を控えるのが一番ですね。

脂肪肝の原因でまず挙げられるのは、肥満と糖尿病とアルコールの飲み過ぎです。

食事は低カロリー低脂肪食を心掛けましょう。

タウリンが中性脂肪にいいという報告もあるので、牡蠣などの食品を取り入れるといいですよ。

お礼

ご回答ありがとうございました。

タウリンが中性脂肪にいいのは初めて聞きました。