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自転車長距離走行時の筋肉疲労について
ka2_abeの回答
- ka2_abe
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それは ざんねんながら 疲労ではありません。 筋肉の大きな故障が生じたのです。 だから違和感が残っているのです。 酷く言えば肉離れ ですし。 軽いのが筋肉痛。 すべて筋繊維の損傷によって起きているのです。 ですから。 まずは 損傷部位の完全復活までは 無理な運動をしないこと。 概ね完全復活には1月～2月ほどかかりますよ？ 酷い場合。 まだ直っていないので、 残念ながら無理できません。 つる一歩手前・・・また。 筋繊維を痛めています また修復が遅くなっています。 そう言う負荷をかけてはいけない状態ですので もっと軽いギアでしずかに乗ることです。 自転車に乗ること自体が 準備運動であり、自転車乗りの準備体操は自転車乗りといわれるほど。 趣味程度であれば特別な準備体操は必要有りませんが 「アップ・本運動・クールダウン」の考え方は必要ですね。 あとつる対策としては 水分・ミネラルの摂取です。 ＝血流維持のため。 これが切れると、部分的に筋肉酸素量が不足する部位が生じて 吊りやすくなるのです。 糖分グリコーゲンはつる対策には全く関係ないです。
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