寝起きが悪くなってしまった

質問

質問よろしくお願い致します。 一年半くらいから、「朝四時起き」(夜11時就寝朝4時起床)を実行しようと決意し、目覚まし時計と携帯アラームを四時にセット。最初は眠くて仕方なかった・けれど段々慣れて来て四時にガバッと起きてすぐに勉強や仕事が出来る位になりました。しまいには、たまに就寝時間が1～2時間遅くなっても目覚まし無しでも四時少し前に自然に目覚めるまでになりました(^o^)ところが(┳◇┳)・・・今年の夏少し前位から、段々と一旦四時に目覚めるものの、二度寝三度寝がやめられなくなり、「あ、四時だ起きなきゃ・・・五時だ、六時だ・ぐーぐー」ってやっと起きられるのがだいたい毎日七時・・・勿論そのあと、凄まじい自己嫌悪と反省を毎日繰り返す。明日からまた四時起きを取り返そうと誓う。でもまた同じ二度寝の朝・・・せっかく良い習慣を身に付けたのに悔しくて仕方ありません。時間が勿体無い事も有りますが、(確かに朝三時間有れば、読書や仕事、など時間を有効に使えます)自己嫌悪とか自己否定の気持もたまんなく嫌です。 ちなみに四時起きしてたときより、今の方が体調悪いです。 どうしたら元に戻るのか、同じようなご経験お有りの方、教えて下さい。

回答No.1

Subspace · ベストアンサー

私も一年半どころか、小学校の頃から早起きしていますので、大人になっても、ごく自然に習慣づいていました。
しかし、歳とともに起きられなかったり起きられにくかったりする日が出てくるようになりました。
目覚まし時計より早く起きられたのですが。
休日でもきちんと起きて、一日は三文の徳ではないですが、とても清々しい朝を迎えておりましたが、起きられないことがたまに有り、自己嫌悪になる気持ちはよくわかります＾＾
目覚まし時計や携帯アラームを増やしてもあまり効果はありませんでした。
完全に克服したわけではないのですが、今のところ私にとっての一番の有効手段は、強い意志しかありません。
質問者なんの言葉を借りると、
＞「あ、四時だ起きなきゃ・・・
この瞬間に何が何でも起きることです。
この「・・・」のところで悪魔がささやくので「絶対に負けない、起きれたら私の勝ちだ」
というご褒美を自分に与えて頑張っています。
なんだか他人から見るとバカバカしいと思うかもしれませんが、今のところこれが有効でした。

お礼

Subspace様 ご回答ありがとうございます(^o^) 貴重なご経験からのお話・大変役立ちます。そうですね、結局は強い意思しかないのかも・・・また明日から頑張ってみます。(^o^)