暴飲暴食

質問

私は何回か暴飲暴食をしてしまいます。だいたいその時は便秘の時です。
今年入って３回ぐらいしました。
内容的には夜ご飯のあとが多いです。朝も時々してしまいます。
ご飯を食べ、お菓子を探しては食べてしまいます。
昨日は
●スイートポテト
●大福もち
●バナナ
●クッキー（２枚）
●いもけんぴ
●落花生
●プリッツ（１袋）
●トッポ
●ハーベスト（１袋）
●プチせんべい（１セット）
●飲むヨーグルト（１杯）
●チーズ（１本）

食べてからの後悔がやばいです。
少し気持ち悪いぐらいになるまで食べてしまいます。
それにプラス、便秘の時なのでお腹がすっごい出てます。
今回も便秘でイライラしてやってしまいました・・・。
昨日はさらに朝も普通に食べてから自分で作ったクッキーをすべて
食べてしまいました・・・。

今日の朝と昼は水分とって
過ごそうと思っています。

体重のリセット方と便秘に効く食べ物や方法、
暴飲暴食をなくすためにはどうしたらよいか教えてください。
たくさんの方の意見待っています。。

回答No.1

noname#171752 · ベストアンサー

こんにちは(^^)

暴飲暴食をしてしまう原因が便秘からのストレスなら
便秘を改善した方がいいですね。
もともと便秘体質ですか？

それと普段の食生活はどんな物を食べてますか？
便秘にいいのは良質な油です。
クルミやナッツに含まれる良質な油はおすすめです。
あと亜麻仁油など酸化していない油を
とってみてください。

あとは暴飲暴食ですが
気持ちも大事です。
食べちゃったーって後悔すると太りやすくなります。　
いっぱい食べちゃったけどおいしいの食べれて幸せと
思って食べましょう!

食べ過ぎて増えた体重は普段の食生活に戻せば
たいていは戻ります。
軽くウォーキングしたり
お腹がすくまで食べないようにして
次の食事では野菜など栄養がある物を食べてください。

参考にならなかったらすいません。

お礼

ありがとうございます。
普段の食事は食物繊維を意識して野菜中心です。
逆にあまりお肉とか、炭水化物とか食べないので
それも原因かも・・。
ナッツ系は好きなのでよく食べます。
便秘体質というより、環境に左右されやすい体質ですかね。
何かあるとすぐ体に反応します。（生活リズムが崩れたり、不安なことがあったり）

そうですね！ポジティブで考えて
少しずつ体重戻します。