- 締切済み
助けてください暴飲暴食
２０歳 女です 暴飲暴食が止まりません。 夜、仕事から帰るときに車通勤なのでドライブスルーのマック、モス、 コンビニでお酒にアイスにスナック菓子など。。 仕事の終了時刻近くからどうしても食べたい食べたい！っと思ってしまい誘惑に勝てません。 自炊はとてもストレスなので毎日はできません。週２くらいならできるかも。 痩せたいのに・・・健康も心配だけど夜はどうしても沢山食べたくなります。 どうすれば食欲を抑えることができるでしょうか？ ちなみに朝、昼は小食です。
- harubaru83
- お礼率9% (3/31)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数11
- ありがとう数6
- みんなの回答 （11）
- 専門家の回答
みんなの回答
- dietoganbaritai
- ベストアンサー率0% (0/0)
http://ameblo.jp/calostyle-japan/ 答えを教えてくれますよ。 私も無料診断テストうけてみました。
仕事終了近くなると気が緩み、お腹の筋肉も緩みますよね。でも、ドカ食いが心配なので、まずお金をお財布に入れない。500円しか使えないように限定。そして、タンパク質が切れると、脳に空腹信号が行くので、ビーフジャーキとか卵焼きかチーズを一日中２時間毎に、ちびちび口にします。小麦粉系はダメ。もっと空腹になります。 夕食はタンパク質と野菜と炭水化物のバランスのよい物を。そう考えたら、スナック菓子は没。フルーツに変更。
まず食べる前に水をたくさん飲んだらどうでしょうか！？ あとはサラダを先に食べるなど。
- jijihk
- ベストアンサー率30% (314/1022)
なぜ暴食暴飲が止まらないかというと、血糖値が急激に上がるものを選んで食べているからです。 その事によって体が無茶を止めさせるため、インスリンを必死で出します。血糖値が下がりますが急激に下がるために不安感と空腹感を同時に感じ、血糖値の急激に上がる食べ物をまた選んで食べようとします。 麻薬中毒者と同じ負の連鎖が始まっているわけです。 このあたりのことは昔から科学的に分かっていることです。 これをどこで止めるかはいろんな科学的な方法があります。 まず簡単なのは、急激に血糖値は上がらないけどゆっくり上がり満足感のあるものに置き換える、血糖値の満足度と実際にお腹に入ったカロリー値や重量は実際にはイコールではないので、お腹が一杯になりつつ血糖値の最高値を少しづつ下げていく。 これが出来れば、別に飢餓感を感じたり殆どしなくても暴食暴飲が止まります。 例えば、朝や昼はなるべくご飯を中心によく食べるようにします。 其れだけでずいぶん変わると思いますよ。 夜ダイエットするのに朝を食べないという非科学的なことを平気で言っている人がいまだにいるのが不思議です。さすがに無責任な週刊誌でも、いまどきそんな事は書いていないですよね。 は、遅い時間になりそうであれば、何とかしておにぎりでも早い時間に食べます。 普通に夕方に終わるなら、コンビニでおにぎりでも買ってまず食べちゃいます。 すぐには血糖値が上がらないので代わりにアドレナリンを体内に出します。 方法は興奮する事です。ゲームセンターでエキサイト出来るならそれでもいいでしょうし、打ちっぱなし、カラオケ何でもいいです。興奮できるものがすぐないときは、公園の片隅でその場で１０秒間思い切りダッシュを行います。もちろん走ってもいいですが、走らずに行ったほうが疲れません。 そうするとアドレナリンが出るのでおにぎりの血糖値が上がるまで持ちます。 自炊が出来ない人でも栄養のバランスを考えた食事をすることは可能です。 ウエブサイトで調べて工夫しましょう。 ドライブスルーでは難しいかもしれませんがコンビニにあるもので結構出来ますよ。 ちなみダイエットや健康については下記に詳しく載っています。 過去記事にいろいろ方法や失敗に対しての克服例も載っているので良く見てみてください。 有料ですが放送も見れるようです。 グータラな私でさえも一年弱で１０キロ痩せ、その後一年適正体重を維持しています。 下記の計るだけダイエットであれば、週に一度は暴食暴飲をいまだにしていますが、１週間で元に戻しています。 何の我慢の苦労もしている気がしません。 http://www9.nhk.or.jp/gatten/index.html http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/
太っていく傾向が続いてなければ問題ありません。その辺の情報がないので、これ以上はなんとも…… ああ、そうそう。買った酒は帰ってから飲んでくださいね。間違ってもコンビニで飲んでハンドル握らないように(^^;。
- 66ariel66
- ベストアンサー率50% (3/6)
食欲以外の欲を満たすのはいかがですか 上記からすると、１０００円くらい使っているのかな わたしはお風呂屋さんが好きだから、就寝時間ギリギリまでそこで時間つぶして 家帰ったらあとは寝るだけ～にするとか、ちなみにスーパー銭湯だったら６５０円くらいだから こっちのほうが安上がり ファッション好きなら、色んな店回って１０００円以内の服や雑貨を探して買うとか 痩せたいならジムに通うとか 一番安上がりで良いのは外を走ることですが、これはきついですよね 私もロッテリアのバガチキＢＯＸとコンビニのＨＯＴＳＮＡＣＫにはまってしまい同じような経験 したことあります。しかも２，３軒はしごしたりしてました。 私の場合は、まずはそのお店に入らない練習からしました。 誰かと夕食を共にすることも良い方法だと思います。
- me_blazing
- ベストアンサー率50% (44/88)
20代女性です。 ジャンキーな食品は濃い味付けで、満足感があり、 クセになってしまうんですよね。 私も仕事後は、すぐ食べれてそこそこ満足できるものを、 胃に入れたくて仕方なくなります。 我慢するのはストレスだし、、、 ただ空腹を満たすために 春雨とか野菜などでお腹をふくらますのも嫌なんです。 ヘルシーだけど物足りないというか。 それから、私は朝しっかり食べると昼食が少なくなりましたが、 終業後のご飯は減りませんでした。 悩みました。 このまま続けたら太るし不健康だと。 ではどうするか。 考え方を変えるしかないんですよね。 (質問者さまは過激なストレスによる病的な過食に までは至ってないことを前提にお話しています) 忌まわしいと思うことです。 欲求が過剰になるということは恐ろしいことだと意識することです。 自分をコントロールする(=食欲をひかえる)ことがストレスになって、 抑えがきかないというのは、理性的じゃないんだと言い聞かせることです。 「食」は害のないイメージが潜在意識としてあるのでしょう。 たとえば「性」に置き換えたとき、どうでしょう？ 異常/過剰な性欲は、身に害を及ぼす危険すら感じます。 性犯罪の原因ともなり得ます。 「感情」に置き換えたら、、、 感情がコントロールできず、 かっとなって人を刺したなんて話もありますよね。 しかし、「食」となると、 太ったくらいで罰せられることもないし、 仕方ないか！と思ってしまう。 大げさですが、それくらい「ダメなもの」と認識させないと 難しいです。 または、強い意志を持って、 体重をキープするために運動をするとかしないと、 体重増える→自己嫌悪に陥る→ネガティブになる→いっそうアクションを起こせなくなる という悪循環にはまってしまう気がしてなりません。 とはいえ、たまには食べたい(笑) そんな時は、食べちゃう前にファンケルのカロリミットを愛用しています。 一時的な暴飲暴食であれば、体重増加が多少穏やかになる程度の効果は感じますし、 精神的にも気休めになります。
- AceAlice
- ベストアンサー率43% (113/258)
おもいっきり誤字ですみません＞＜ 体に負担のかかり にくい カロリーの高い物や消化の悪いものは避けましょう(o^-')b ⇒体に負担のかかり やすい カロリーの高い物や消化の悪いものは避けましょう(o^-')b ですです(´；ω；`)ウッ
- AceAlice
- ベストアンサー率43% (113/258)
ん？もしかして何か精神的な問題をかかえている？(´・ω・｀) 心身ともに健康なら良いのですが、遅い時間の食事ですし 体に負担のかかりにくいカロリーの高い物や消化の悪いものは避けましょう(o^-')b 朝・昼で足りない分を補おうとしているんだと思います♪ 疲れてくるとさらに食欲旺盛になるので三食バランス良くカロリー摂取するのがおすすめです♪ 自炊が苦手ならば、 コンビニでも売っているお湯を注いでカップのおかゆ・うどんを食べましょう☆ 家庭でも出来るお湯を注いで作れるおかゆのキットが安く売ってたような？＠＠ 水分をたくさん含んだおかゆならお腹も膨れますし消化も良いです＾＾ 味付けを変えたり、野菜・お肉・魚も適度にとりましょうね(o^-')b 一週間に１度だけ自分にご褒美として外食してみたりと無理のない環境を作りましょう＾＾
効果あるかわかりませんけど、 買い食いしそうになったら ルームミラーなどで自分を見つめてみたらどうです？ 客観的に見れたら少しは冷静になれるのでは？
- 1
- 2
関連するQ&A
- 暴飲暴食がやめられません。
暴飲暴食がやめられません。 仕事や私生活のことで色々とうまくいかず、それを相談できる友人や知り合いもいません。 そのため、暴飲暴食に走るようになってしまいました。脂っこいものやお菓子等をかなりの量をたべてしまいます。一時的に気持ちは満たされても、後から後悔や罪悪感のような感情が込み上げてきます。 体重もかなり増加してきていますが、自分が精神的に弱いせいもあり、暴飲暴食がやめられずにいます。 暴飲暴食を止めていくにはどうしたらいいでしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 暴飲暴食が抑えられない・
タイトル通りです。 暴飲暴食が抑えられません。 最近転職をして、正社員になったのですが お給料をもらえるようになったので その反動のストレス発散などで もらった給料を使い お菓子買ったりしたり、 あまりにもひどいと、ごはん食べた後に わざわざコンビニいって唐揚げとかフランクフルト、おにぎりなど 食べてしまう状態です。 どうにかして暴飲暴食を抑えるいい方法 ないでしょうか？ どんどん太ってしまいます。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 暴飲暴食
どうしても… どうしても… 生理前になると暴飲暴食してしまいます↓ せっかく痩せても食べてしまいます(>_<) 仕事中は食べないのですが・・・ 家に帰ってからがバクバクモグモグ…自分でも信じれない程の食欲です(ρ＿；) 『こんな時間に…』っと思いつつ、今日もお腹がはち切れぬばかりに食べてしまいました(>_<)！！ 本当…嫌になっちゃいます↓ 皆様はどう対処されていますか？ この食欲が憎いです…(ノ△Ｔ)
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 暴飲暴食が治りません。
一年ぐらい前に急に食欲がわかなくなり、７キロ痩せました。 だけどなぜかきまた急に目の前にお菓子とかがあるとどうしても食べたい衝動に駆られ食べてしまいます。 お腹がいっぱいでも目の前に物があると食べます。 そして「なんで食べたんだろう……。」っていう気持ちになります。 だけど食べてしまうんです。 それにお菓子がないと親に買ってくるようにも頼みます。 そのせいで７キロリバウンドしたどころかもっと増えました。 今は治まった方ですが、数か月前は夜中にお菓子を何個も食べたりもしていました。 日々そういうことに悩まされています。 最近は吐こうかとかも思ってきたりしました。 暴飲暴食はどうしたら治りますか?
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 失恋で酷い暴飲暴食が止まりません
大学生です。初めて相談させていただきます。 恥ずかしくて誰にも言えないので、ここに来ました。よろしくおねがいします。 １０日ほど前に、生まれて初めて告白をして、ふられました。 ２年近く片思いをしていて、これ以上片思いは辛い、と思って 告白をしました。振られるためにしたようなものです。 振られるのは分かっていたし、恋愛なんてそんなに簡単じゃないって 覚悟していたつもりなんですが…。 振られてから、暴飲暴食が止まりません。毎日、気持ち悪くなるまで食べてしまいます。 苦しくなるまで食べないと、寝れません。 アイス、スナック菓子、コンビニ弁当、ファーストフードなど、 軽く４人分はあると思われる量を、夜、一心不乱に食べてしまいます。 学校でも休み時間、何か食べてないと落ち着きません。 友達の前でそんなに食べるのは恥ずかしいので、トイレの中でパンを押し込んだり… お風呂入るのも面倒くさくて、睡眠時間もバラバラです。 片思い中は太りたくなくて（痩せたくて）学生にしてはヘルシーで健康な自炊生活していたのに、今では１８０度反対です。 しばらくしたら落ち着くかと思ったのですが、 ２週間近く経っても変わらなくて… やはりジーパンもきついなと感じるようになったし、肌荒れも酷いです。 でも自分ではスーパー・コンビニ通いが止められなくて… どうすれば止められますか。なんでもいいのでアドバイス頂けたら嬉しいです… ※以下は余裕のある方だけ読んでくださればうれしいです。 告白してバッサリ振られてたら、思いっきり泣けて、 切り替えれたのかなって思うんですが…告白の仕方が悪かったみたいで、 「好き、でも伝えたかっただけ、気にしないで、困らせてごめん」 というようなことを一方的に伝えて、帰ってしまったんです。 相手は「うん」って言うだけでした。これはつまりＮＯです。 もちろん事実として振られたのは分かってるんですが、 一方的に伝えただけじゃ、泣くこともできなくて。（自分勝手ですね） 相手に言葉ではっきり「ごめん」と言ってもらえてれば、まだ良かったのかな…と思います。 ２年も片思いしてたのに、最後泣けもしないこんな終わり方で、 どう切り替えていいのかもわからないです。 まとまらない文章ですみません。 読んでくださってありがとうございました。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 暴飲暴食
今日もまた暴飲暴食しています。 若干気持ち悪く、昨日からまた便秘気味です・・・。 チョコ、チョコクッキー(４つ)、スティックケーキ４本 じゃがりこ(９９カロ)、ケーキ、クリーム玄米ブラン(１セット)、アイス(１個) ジュース、あめなどなど・・・・・ それにあわせて、朝ご飯にパンをたくさん 昼ご飯もいつも以上に食べました。 夜はぬいて、夕方から運動しようと思っています。 原因は便秘でイライラと今までの我慢がきてるのかなと思います。 私は157cmで41．5キロです。 結構痩せてるほうだと自分も思います。生理もきていなく 病院に通ってます。 最近暴飲暴食する日と日の間が短く このまま太りそうで怖いし、便秘でつらいです。 精神状態がおかしいのでしょうか・・
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 暴飲暴食は逆にイライラが増す？
私のことなんですが、イライラしたりストレスが溜まるとつい過食したりお菓子を多く摂るなど暴飲暴食気味でした。 しかし最近太り過ぎたためにダイエットを決意しました。 食事制限をし、筋トレ＋有酸素運動を現在実施しています。 食事制限といっても食べ過ぎないように適度にセーブしたり、お菓子をあまり摂らないなどの工夫をしているだけで、ちゃんと三食摂ってるし、たまには甘いものをつまんだりはしています。 もちろんお肉もお野菜も両方摂るよう心がけています。 最初の１週間は甘いものが欲しくて大変だったのですが、それが抜けるとかなり気分的に楽になりました。 というか、あまりイライラしなくなったのです。 暴飲暴食をしていた頃は、仕事でもプライベートでも些細なことで爆発しては短気を起こし過食に走っていたのですが、最近は少しのことではイラっとすることも少なくなり、仕事も楽しくやれるようになりました。 今までよりも自然と笑えるようにもなりました。 で、考えたのです。 今まではイライラするから暴飲暴食をしていたのですが、逆に暴飲暴食をしていたからイライラが増していたということも考えられるんじゃないかと。 過食が人の精神に影響を与え、短気を起こすということはありえるのでしょうか？ それとも適度な運動でストレスが発散出来ているのがいいんでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝食から暴飲暴食；；
▼かなり長文です。誰かに聞いて知ってもらいたいので全部書きます。 精神状態がおかしい感じです・・・。 ●朝食● こんにゃく(スライス１枚分)＆キャベツ(１枚)＆わかめ＆スプーン１杯のごはん ⇐これをおかゆに ポテトサラダ(小さいお皿１杯分)＆おくらとちくわ もも(２切れ)、バナナ１本、ヨーグルト(大さじ３)＆無調整豆乳(２分の１杯) ここまでで終わらすつもりだったんですが・・・・ ●スナックパン１本105カロリー程度 ４本 ●団子(小さいサイズ、1本に３個団子つき) ２本 ●みかんスティックケーキ １本 ●１つ４５カロリー程度のアイス ２個 ●６５カロリーのアイス １本 ●チョコケーキ←かなりカロリーが高そうな・・・；(自分で考えて400カロリーぐらい) ●スナック菓子 ２分の1袋(一袋350カロリー程度) ●一口サイズのお菓子 (ウエハースみたいなのにチョコが挟まってる) ５つ ●クリームチーズ ６０カロリー程度 １個 ●キャラメル １個 ●あめ ２個 １つ１０カロリー程度 今朝すべて食べた分です。 お腹が最近いっぱいにならなくて、いつまでも食べてしまいます。 ご飯を食べたあと、頭にお菓子やアイスなどが浮かびます。 ご飯の後以外にも午後の３時から４時にかけてです。 最近これが頻繁にあり、暴飲暴食です。。。２日１回我慢できず。。 我慢が最近できなくなっています。精神状態がおかしいと自分でも思います。 お菓子も低カロリーなお菓子は全然欲しくなくて、高カロリーなお菓子ばかり 探しては食べてます。 お腹は張って、お腹はいっぱいなのにまだ食べれると思う感じで食べ、 少し気持ち悪いなと思うまで食べてしまいます。 そして、今朝は便秘ではないのですが 便秘薬を２分の1袋飲みました。 身長157.2cm、体重は42kg前後です。 最近の体重の変化は１番増えてる時で42.5kg、減ってる時で41.9kgです。今朝は42.2kgです。 １ヵ月前ほど40kgだったり40kgをきることもありました。 現在1人暮らしで夏休みなので実家に帰ってきました。 実家で過ごすようになってから食欲が抑えきれなくなりました。 今朝こんなに食べたので昼食は抜いて、夜ご飯は控えめにする予定です。 このような経験の方いますか?? このような暴飲暴食を止める方法はありますか?(病院以外でお願いします。)
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 便秘中に暴飲暴食
便秘中なのに暴飲暴食しました。 朝もお菓子食べて 昼は出された弁当食べて 夜は納豆+大根おろし+わかめ、スープ、サラダ、糸こんにゃく そして、 バナナ、スイートポテト、大福もち、クッキー プリッツ、せんべい、いもけんぴ、落花生、ハーベスト トッポ・・・・・・・・・・・・・・。 やばいぐらい食べました。 ただでさえ便秘でお腹いっぱいなのに食べました。 体重も絶対増えますよね。。。もーいやです。 便秘で１キロは増えてるのに。。。 便秘もなおしたいし、体重もなおしたいです。 どうにかなりませんか・・・。 精神状態がおかしいです。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 暴飲暴食してしまいそう…助けてください！
朝食後、すごく甘い物が食べたくなり１時間経ってもまだ食べたい気持ちが続いたのであんまんを食べました。その後、昼用のお弁当まで食べてしまいました。 今日起きてから食べた物です↓ ・ごはん２００ｇ・・・３３６カロリー ・黒豆１５粒・・・６０カロリー ・あんまん・・・１７２カロリー ・キャベツ・・・１０カロリー ・コーン６粒・・・４カロリー ・梅ドレッシング・・・１５カロリー ・ホウレンソウのごまあえ・・・２６カロリー ・りんご２００G・・・１０４カロリー ・トンカツ２切れ？・・・１２０カロリー ・オニオンスープ・・・４６カロリー ・鮭１切れの４分の１・・・６０カロリー ・おにぎりみそ７G？・・・２０カロリー ・豆５粒・・・２０カロリー ・かりんとう７グラム・・・４０カロリー ・冷奴７５グラム？・・・４２カロリー 【計1,075キロカロリー】摂取しました。 実はまだ今も何か食べたいと思っています。いつもならこんなこと無いのですが。 お腹はいっぱいなのに頭が食べ物を求めてる感じがします。 食べたい物はたい焼きとかフルーツグラノーラ、おはぎ、甘いパンです…。 今は水分を摂って誤魔化してます。 私の身長は１６０ｃｍ、体重４７ｋｇです。実はダイエットしてます。 今も水分を摂っても口の中が乾いた感じになり、脳に甘い物を「喰え！」と言われてるような気がします。今日は１日暇なので暴飲暴食してしまいそうな確率が【大】です。 数か月前も今日のような過度な食欲が湧き、１日に6,000カロリー食べてしまったことがあります。 今日１日寝て過ごすと逆に太りそうですし、だからといって外出すれば食べ物の誘惑に負けてしまいそうです。 どうしてこんなに「食べたい！」のでしょうか？また、甘い物（たい焼き）を食べたいのは「嘘の食欲」なのでしょうか？１週間前からたい焼きが食べたくて仕方ありません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
