暴飲暴食は逆にイライラが増す？

質問

私のことなんですが、イライラしたりストレスが溜まるとつい過食したりお菓子を多く摂るなど暴飲暴食気味でした。
しかし最近太り過ぎたためにダイエットを決意しました。

食事制限をし、筋トレ＋有酸素運動を現在実施しています。
食事制限といっても食べ過ぎないように適度にセーブしたり、お菓子をあまり摂らないなどの工夫をしているだけで、ちゃんと三食摂ってるし、たまには甘いものをつまんだりはしています。
もちろんお肉もお野菜も両方摂るよう心がけています。

最初の１週間は甘いものが欲しくて大変だったのですが、それが抜けるとかなり気分的に楽になりました。
というか、あまりイライラしなくなったのです。

暴飲暴食をしていた頃は、仕事でもプライベートでも些細なことで爆発しては短気を起こし過食に走っていたのですが、最近は少しのことではイラっとすることも少なくなり、仕事も楽しくやれるようになりました。
今までよりも自然と笑えるようにもなりました。

で、考えたのです。

今まではイライラするから暴飲暴食をしていたのですが、逆に暴飲暴食をしていたからイライラが増していたということも考えられるんじゃないかと。
過食が人の精神に影響を与え、短気を起こすということはありえるのでしょうか？
それとも適度な運動でストレスが発散出来ているのがいいんでしょうか。

回答No.4

nicofoto · ベストアンサー

煙草を吸う人が、煙草を吸うとリラックスできるというのを聞いたことがあると思います。
これは本当は、煙草を吸い続けないと落ち着かなくなる体質になってしまっているだけです。

最初から吸っていない人は常にリラックスできているのに、喫煙していると煙草なしでは普通にしていられなくなります。

仕組みは同じではないけれど、暴飲暴食も同じようなものです。

吸収の早い炭水化物や甘いものを食べたり、急いで暴飲暴食したりすると血糖値が急上昇しますね。その反動ですぐに急降下するのですが、そのように血糖値が急降下する時に強い空腹を感じるようになってます。
つまり、最初から甘いものなど食べずに血糖値を安定させているほうが、お腹が減りにくいのに、甘いものを食べたり暴飲暴食することで逆に強い空腹感を感じるという悪循環になります。

血糖値が急激に上昇するような暴飲暴食を繰り返していると糖尿病の危険もありますし、食べれば食べるほどすぐにお腹も減るし、何もいいことはないですね。

お礼

おお。ありがとうございます。
血糖値の急上昇がこのイライラの原因なのですね。
よく分かりました。これからも運動と食事両方に気をつけていきたいと思います。
ありがとうございます。

他の回答の方もありがとうございました。

回答No.3

tatune33

個人的には

>適度な運動でストレスが発散出来ているのがいいんでしょうか。

こっちじゃないかと思います。

私は温泉地に住んでいることもあり、以前はストレスがたまると即お風呂（温泉）に行っていました。
そこでマッサージをしてもらったり帰りにショッピングしたり。
また田舎ですから車ですぐ山にも海にも行けます。休日にはドライブ。
綺麗な景色と新鮮な空気をたっぷり吸ってリフレッシュ♪

それこそが私の最高のストレス発散方法だと信じて疑っていなかったのですが・・・

ひょんなことからバレーボールをするようになりまして、今までのモヤモヤが一気に吹き飛びました。
温泉やマッサージ、山や海へのドライブなんてたいしたストレス発散ではなかったと気づいた次第です。

今ではちょっとでもイライラしたら即ストレッチ＆腹筋！
時間があれば外を歩いています。

暴飲暴食がイライラを生むのではなく、暴飲暴食がたいした発散になっていないのでしょう。
食べることは楽しんでこそストレス発散になると私は思います。

回答No.2

Mio9000

食欲をコントロールできるようになったいうことでしょう。

食欲・性欲・睡眠欲を自由にセーブできるようになれば精神は自然と安定します。我慢できるときは我慢して発散させるときに発散させる。いつか発散させるチャンスが来ることを知っているから普段は我慢できるようになる。

これがようやくできるようになったのでしょう。

「食欲のコントロール」は痩せたい人ならば乗り越えなければならない壁です。腹が減ったからと言っていちいち食べ物を口に入れていたのではいつまで経っても痩せられません。次の食事までの腹もちを気にして前の食事でドカ食いしていたのではやはり痩せられません。空腹を楽しむことが大切なのです。

質問者様はようやくそれを乗り越えられたということでしょう。
ですので、これからが楽しみですね。

頑張ってください。

回答No.1

noname#192508

暴飲暴食とは、ちゃんと咀嚼せず、咀嚼せずとも食べれるものをどんどん飲みこんでいく。
ちゃんと噛まなければ食べられないものはジュースで流し込んだりする。

結局、胃で栄養素として吸収されるのは、ちゃんと咀嚼して口の中で分解したものに限りわけですから、
暴飲暴食してもそれがそのまま脂肪となり、ウンコになるだけで体が必要としている栄養素が足りなくなるわけです。
だから、足りるようになるまで暴飲暴食を繰り返すわけです。

短気とはそもそも何でしょうか？気が短いですよね、つまり我慢ができない。
我慢して咀嚼することができないから飲みこむ、暴飲暴食に走る。

イライラするから暴飲暴食でも、短気でもなく、咀嚼しないから我慢弱く、
我慢弱いから短気だったり、平常心を保てなかったり、偏った情報で暴飲暴食を繰り返すのです。
まぁ、ネガティブスパイラルですね。

人には理性があります。
そして、人には三大欲があります。食欲、睡眠欲、性欲。
眠いからと言って所構わず寝たら、学校では成績低下し、会社ではクビになります。
ヤリたいからと所構わずレイプしたら、逮捕されます。
喰いたいからと所構わず暴飲暴食しても捕まることはないです。
でも、近い将来、しっぺ返しは様々な形で自分に帰ってきます。
肥満、糖尿病、その他の疾患など色々、病気以外でも色々あるでしょう。

自分の立場が即効危うくなるか、或いは、即効ではないから近い将来さえ見えないか、
理性の無い人は仕事中に寝たり、付き合っていない女性を強姦したりするでしょう。
理性の無いデブは暴飲暴食に走ります。

人には獣ではないので理性はあるはず。なのに理性を働かせようとしない。
理性はつまるところ自分自身です。そして、考えた結果でもあります。
あなたのように、一度じっくり考えてみることで自分の体験を踏まえた、
理性の持ち方をとらえることができます。

イライラが続くことが自分の暴飲暴食に関係あるのだとしたら、それを辞めてみてはどうだろう、
と行動を起こすわけです。理性の無い人は行動を起こさず獣のごとくむしゃぶりつくだけです。

あなたはいい方向にきていると思います。
それは「考える」ことを始めたってことです。考えることで、道は開けます。