暴飲暴食してしまいそう…助けてください！

質問

朝食後、すごく甘い物が食べたくなり１時間経ってもまだ食べたい気持ちが続いたのであんまんを食べました。その後、昼用のお弁当まで食べてしまいました。

今日起きてから食べた物です↓
・ごはん２００ｇ・・・３３６カロリー
・黒豆１５粒・・・６０カロリー
・あんまん・・・１７２カロリー
・キャベツ・・・１０カロリー
・コーン６粒・・・４カロリー
・梅ドレッシング・・・１５カロリー
・ホウレンソウのごまあえ・・・２６カロリー
・りんご２００G・・・１０４カロリー
・トンカツ２切れ？・・・１２０カロリー
・オニオンスープ・・・４６カロリー
・鮭１切れの４分の１・・・６０カロリー
・おにぎりみそ７G？・・・２０カロリー
・豆５粒・・・２０カロリー
・かりんとう７グラム・・・４０カロリー
・冷奴７５グラム？・・・４２カロリー
【計1,075キロカロリー】摂取しました。

実はまだ今も何か食べたいと思っています。いつもならこんなこと無いのですが。
お腹はいっぱいなのに頭が食べ物を求めてる感じがします。
食べたい物はたい焼きとかフルーツグラノーラ、おはぎ、甘いパンです…。
今は水分を摂って誤魔化してます。
私の身長は１６０ｃｍ、体重４７ｋｇです。実はダイエットしてます。
今も水分を摂っても口の中が乾いた感じになり、脳に甘い物を「喰え！」と言われてるような気がします。今日は１日暇なので暴飲暴食してしまいそうな確率が【大】です。
数か月前も今日のような過度な食欲が湧き、１日に6,000カロリー食べてしまったことがあります。
今日１日寝て過ごすと逆に太りそうですし、だからといって外出すれば食べ物の誘惑に負けてしまいそうです。
どうしてこんなに「食べたい！」のでしょうか？また、甘い物（たい焼き）を食べたいのは「嘘の食欲」なのでしょうか？１週間前からたい焼きが食べたくて仕方ありません。

回答No.5

dokatanohito · ベストアンサー

カロリー計算しっかりされていますね。
細かく細かくチェック素晴らしいことだと思いますが
いつまで、この生活を続けられるのでしょうか？
寝て覚めても頭の中は食べ物でイッパイ。

＞身長は１６０ｃｍ、体重４７ｋｇ実はダイエットしてます。
＞体重を減らしたいというより、筋肉をつけ身体を引き締めたいと思ってます。
今よりさらに痩せたい、しかし筋肉をつけたい。
ちょっと矛盾していますね。
引き締めたいというのは体脂肪を落とし筋肉（腹が割れる等）を見せたいのでしょうか？
今の食事を減らすだけの減量では体重も落ちますが筋肉も落ち
一向に引き締めた状態にはならないと思います。
しかも筋肉維持に必要な蛋白質の摂取もかなり少なくみえます。

このままでは摂食障害に陥る危険があります。
以前は問題無いとの診断かもしれませんが
再度、相談を兼ね受診されることを願います。
今ならまだ間に合います。
泥沼に嵌ると抜けられなくなるとても恐ろしい病気ですよ。

お礼

確かにたんぱく質不足ですよね。
今日正しいダイエットという本を購入しました。１日1400カロリー内で必要な栄養素が書いてあります。これを読んでダイエットについて正しい知識を身に付けます。
忠告ありがとうございました。

回答No.4

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

ダイエットで食事をまともに取れてないのではないですか？
炭水化物を取らないと　脳が飢餓状態になり
食べ物を異常に要求するようになります

あと
あなたは痩せすぎ

たぶん体が悲鳴を上げてるんだね
聞こえない？
食べたかった　ずっと食べたかった

って

体重が落ち着くまで衝動は収まらないかもね
変なダイエットするからだよ

私には助けられない

お礼

なんだか怖い話ですね…
炭水化物の制限はしてません。米は必ず１日200～300グラム摂取してます。
カロリーは必ず1300～1500kcal摂取してます。お菓子や甘い飲み物は制限してますが、三食食べてますよ～。体重が減ったのは多分間食をやめたこと、運動をしてること、野菜を食べてることだと思います。以前精神科を受診しましたが接食障害では無いと言われたので大丈夫だと思います。
ご心配ありがとうございます。

回答No.3

kinakuma

今一番、本当に食べたいものを食べれば、気持ちが落ち着くのでは？
たい焼きを食べたら、気持ちが落ち着き、食欲もおさまると思いますよ。

お礼

たい焼き屋が家の近くに無いのでなかなか食べることができません…。
明日ウォーキングのついでに美味しいたい焼き屋でたい焼きを買おうかなと思います！
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

body_fat_per_6p

食欲が湧いたときの僕の対処方法は
「本当にお腹がすいているのか」
「今までの苦労を無駄にしてでも食べたいのか」
「今、無駄なカロリーを食べるのは本当に価値があるか」
とか自問自答して、無理やりでも抑制してます。

ただ、本当にお腹が空いているんなら
ひとまず、キャベツの千切り（切らなくてもいいけど）とか
オニオンスープでキャベツをいっぱい煮て食べてみたらどうでしょう。

で、だいぶ空腹だけ満たされたときに
本当に甘いものが食べたいか考えてみてはどうですか？

震災や紛争などで、食べたくても食べられず死んでいく人間がいます。
あなたがそれを食べることで世界の食物が少し減ります。
あなたは生きていくのに十分なカロリーを摂取したあと
残りはただ無駄な脂肪を溜め込むために食べることになります。

物を食べるのは欲のためじゃなくて
生命維持に必要だからですよ。
一口一口感謝しながら食べてもらいたいです。

食べ物に感謝もせずに暴飲暴食が止められないなんて、
ずいぶん裕福な悩みですよね。

まあ、まだ１日分のカロリー摂取まで行ってないので
これからあと、そういう気持ちでご飯を食べたらどうですか？

お礼

皆さんのアドバイスもあったお陰で無事今日は暴飲暴食せずに済みました。
昼は０カロリーゼリーだけでしたが、今朝に比べ空腹は無かったですし、夕飯はご飯30グラム・ほうれん草と卵炒め200グラムくらい・もずく1カップにしました。
運動は軽いウォーキングを20分、自転車に20分ほど乗り、結構充実した１日になりました。
回答ありがとうございました。

回答No.1

qutaquta

嘘の食欲も正の食欲もありません

160cm47kgは立派な「痩せ過ぎ」

文面からだと「拒食症」や「過食症」という精神的な病の可能性さえうかがえます

本当におかしくなる前に普通の食生活に戻した方が身のためだと思います

お礼

１日に1500カロリー摂取していますが、摂食障害の可能性があるのでしょうか??
体重を減らしたいというより、筋肉をつけ身体を引き締めたいと思ってます。そのためにはどうしても食事制限は1500くらいにしないと私の場合52キロくらいになってしまうんです。
１日1500キロカロリーなら健康的なダイエットだと思うのですが。。
甘い物を食べたい気持ちは今はありません。
回答ありがとうございました。