高跳びの飛び方

質問

高跳びの背面跳びで質問です!!

150ｃｍ以上を飛ぶときおしりが当たります！！

どうしたら治りますか？？

教えてください！！

回答No.1

BASKETMM

１．あなたは中学何年生ですか。普段はどのような練習をしていますか。教えて下さるのはどなたですか。もう少し状況を書けば、答は集まるでしょう。

２．何故背面跳びを選んだのですか。その他の跳び方もあるでしょう。

３．ごく一般的に云えば、人間でも、ボールでも、一度跳び上がったら（一度投げ出されたら）飛ぶ軌道は放物線で変わりません。正確に言えば、『重心の描く軌道』は変わりません。『重心の』というところが大切です。

４．一方において、身体の中のどこに重心があるかは姿勢によって変わります。立った姿勢では、重心は腰の辺りにあるでしょう。前にかがみ込んだ姿勢では、重心は身体の前方１０－２０センチぐらいにあるでしょう。重心は身体の外にも移動するのです。

５．走り高跳びで云えば、跳んだ後の空中姿勢で、重心位置を変えられます。

６．極端に言えば、放物線は、バーの下をくぐっても、肉体はバーの上を通る様な空中姿勢を作り上げればよいのです。

７．お尻がバーに当たったときの姿勢を考えましょう。からだが水平で、板の様に平らであれば。重心は腰の辺りの体内にあります。からだが後の反っていれば、そして反りが十分であれば、重心はからだの後ろに移動し、極端な表現をすれば、体外に出ます。その結果、重心の軌跡はバーと当たっていても、身体はバーの上を通過します。

８．答え:バーの上をお尻が通過する瞬間に、身体を最大限反らせる。反りの大きさと時間的な瞬間のとらえ方が重要です。