うつ状態から復職後の心構えと過ごし方
- うつ状態から復職した後、適切な心構えで会社生活を送る方法をまとめました。
- 休職の後悔や将来に対する不安など、様々な感情に直面していますが、適切な対策を取ることで前向きに過ごせます。
- 上司との相談や自己管理にも取り組み、自分自身の健康と成長を大切にすることが重要です。
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うつ状態から復職後どのように会社で過ごせばよいか
20代会社員設計開発の仕事をしています。 仕事上のストレスから心療内科でうつ状態、心身症と診断され2ヶ月の休職の診断書を出され、最近復職し2週間がたちました。 今休職してしまったことをひどく後悔しています。 まず休職する前仕事をしているときは確かにつらかったのですが休職してみたら早い段階で元気になり、これは休職するほどのことでもなかったのではないかと後悔しました。 また復職後、自分の中ではもうばりばり働けるつもりなのですが、残業を禁止され上司がたいした仕事を与えてくれません。また体調を崩した原因が仕事のストレスだったためどうやらどのような仕事を与えようか迷っている雰囲気があります。 自分は配属されてまだ三年目のためもっと仕事をしてスキルアップを図りたいのでとてもあせっています。このままではまわりにどんどんおいてかれるのではないかと。 このままたいした仕事を与えられず、昇格もできずずっと平社員のまま過ごしていくのではないかと将来に絶望しており、今日はずっと憂鬱で自殺することばかりを考えていました。 最近、早朝覚醒やたまに吐き気がするようになり休職したことで体調が余計悪くなったのではないかと思っています。 仕事がしたいのにさせてもらえない。まわりにどんどん置いてかれそうで不安だ。 休職するんじゃなかったと後悔。 こんな状態ですが、どんな心構えでこれから過ごせばいいでしょうか？ 上司にも相談しましたが長い会社生活の数ヶ月なんてたいしたことないと言われました。 それで少しは救われた気がしたのですがやはりどうしてもあせってしまいます。 すいません、こんな自分にアドバイスもらえればと思います。 よろしくお願いします。
- chottotukareta
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質問者が選んだベストアンサー
ご回答します。 普通に過ごすのが最良です。 あせってはいけません。 まず、うつ病の場合、復帰後仕事を与えられないのは、普通です。 私の知り合いの会社は、うつ病復帰後、２ヶ月は、本部でお茶飲んで 新入社員の研修と同様のことをしていると聞きました。 うつ病は、例えば風邪などと違い、症状が客観的に見えません。 又、その原因が仕事にあり、再発する病気なのです。 ですので、復帰後は、会社も慎重になっているだけだと思います。 今は訓練期間と思い、業務をこなす事をお勧めします。 ＞まわりにどんどん置いてかれそうで不安だ。 ＞休職するんじゃなかったと後悔。 ＞会社生活の数ヶ月なんてたいしたことないと言われました。 上司の言う通りです。 一旦業務を離れた事による差は、０とほとんど 同じです。 ＞このままたいした仕事を与えられず、昇格もできずずっと平社員のまま ＞過ごしていくのではないかと将来に絶望しており、今日はずっと憂鬱で ＞自殺することばかりを考えていました。 ＞最近、早朝覚醒やたまに吐き気がするようになり休職したことで体調が ＞余計悪くなったのではないかと思っています。 これは、力が入りすぎているのではないでしょうか？ もしくは うつ病が治っていない OR 再発 したようにも見えます。 病後なのですから、スキルアップとか将来絶望とか考えずに、まずはのんびり 仕事をするのが重要です。 あとちょっと気になったのですが、「うつ病の原因が仕事上のストレス」って ありますが、復帰後はそのストレスがかからない業務なのでしょうか？ 同じような業務ですと、また同じ事になる可能性がありますよね。 以上です。よろしくお願いします。
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- saltmax
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ストレスの無い仕事なんかありません。 どんなことでも本人が苦痛に感ずることを命じられればストレスになります。 仕事を与えられなくてもストレスになりますし、 退職して失業し何の責任もない状態になっても それがストレスになります。 大きな企業であれば 原因の調査と再発防止策を講ずるでしょうし、 復帰プロセスにも配慮があるでしょうが 一度そんなことになった社員に対して 上席の管理者が、 その社員を同様の状態に置く事は懲りないやつと思われますし 再発した場合には責任問題になるので 同じ様な職種にはつけられないのではないでしょうか。 メンタル的な弱さを露呈した形になるので 更なる重い責任や重大な決断を求められるようなポジションや、 その様な社員の労務管理が必要な管理者に昇格する際にはその履歴がじゃまになるでしょう。 サラリーマンとしては どんなポジションに置かれても その置かれたところで精一杯の事をするということしかありません。 経営者は 重大な決断もしなければなりませんし、社員の生活を背負うので責任も重く ストレスも高いですけど ストレスでなんて言ってはいられません。 健康上の問題でも余程のことがなければ休めませんし それが知られることは商売が行き詰まります。
- D405
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大丈夫ですよ。 長い人生の数ヵ月で、自殺してしまうよりは、数ヵ月の静養なんか、平気です。 考えすぎず、リラックスしてくださいね。
- ikuchan250
- ベストアンサー率24% (1063/4275)
私も鬱で２ヶ月の入院生活後（１ヶ月でもよかったが私がだだをこねた） 復職しました。当時の会社の所長は話のわかる方で、最低限の仕事しか しなくても良い様にしてくれました。２週間ほど。 徐々に離陸できるようにしてくれたのです。 今はほぼ寛解していますが、今の状態になったのはその所長のお陰です。 ですので、最初はそんなに力まず（力むとまたプリ返す）、可能な限り 手を抜いて仕事をしていった方が良いです。とはいえ、周りの目もあるので なかなか難しいですが、極力手を抜いて自信を付けていって下さい。
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鬱による休職期間にすべきこと・復職後の不安の解消方法について、経験者の方からアドバイスをいただきたく質問をさせていただきました。 ＜状況＞ ・心療内科 医師の診断により、「鬱状態」であると診断される 原因：仕事の悩み 上司の期待する水準に達する仕事ができない 水準に達するために指示をもらいながら仕事をすすめたが、指示の数が多くなりすぎ、全ての指示を聞くことができない 「指示を出しているにも関わらずできない」＝「やる気がない、注意する気がない」と上司に受け取られる メモを取り、確認し、チェックリストも作成して、何とか水準に達しようと努力したにも関わらず、「やる気がない」と否定される 毎日、「なぜ、こんな簡単なこともできないんだ？」と上司に言われる、自分でも、責める ・体調に異変が起こる 詳細：不眠、胃痛、頭痛、貧血、ストレス性顎間接症 ・「鬱状態」改善のため、療養が必要と心療内科 医師に診断されたため、休職(復職後、部署異動予定) ・医師からのアドバイス 「療養に専念して下さい」 「手をつけたいと思ったことから手をつけて下さい」 「仕事のことは考えず、好きなことをして下さい」 「起きる時間と寝る時間は仕事のときと同じようにして下さい」 ・休職開始から現在まで 医師のアドバイスに従い、手をつけたいと思ったことから手をつけたり、したいことをするように心がける 手をつけたいと思ったことをして、ゆっくりするだけで復職できるのだろうかという不安が感情を支配するようになる 休職期間を利用して、何か自分にとってプラスになることをして、次の部署では同じように成らないようにしようと考えるようになる ＜質問内容＞ 1. 休職期間は本当に自分がしたいと思うことだけやり、ゆっくりすることが大切なのでしょうか？(何か資格の勉強などをした方がよいでしょうか？) 2. 復職した後のことはわからない、とわかってはいるのですが、復職した後のことを考えると不安になります。どのように不安を解消すればよいでしょうか？(考え方など) 皆様の経験に基づくお知恵をお借り致したく存じます。 よろしくお願い申し上げます。
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