太りたい・・・太れない。

質問

体質的なのか食べても太れないのですが、効果的に太る方法を教えて下さい。

現在の体型・・・
　アラサーの男
　身長１７３センチ
　体重５５キロ
　体脂肪率７％くらい

今までした事・・・
　１日８食（１食でコンビニ弁当２つ）、すき家の牛丼キングを週４回ほど食べる
　毎日の飲酒
　食後すぐに寝る
　脂肪がが付かないので、あきらめて筋肉で体重ふやす（筋肉で１５キロ程度増えて５５キロです）

学生時代はずっとスポーツをしてきたせいか、脂肪がほとんど付きません・・・
せめて６０キロ代まで体重を増やしたいのですが、アドバイスお願いします。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

高負荷でのベンチプレスとスクワットが、私の場合、唯一、体重増を達成する方法でした。
それと、食事量については、死ぬ思いで食べ続けるくらいの決意が必要になりましょうね。なるべく沢山食べる努力をするくらいの気持ちですと、なかなか、体重は増えません。
つまり、体重を増やすことの具体的な利点がありませんと、無理をしてでも食べるということにはなりませんので、その点では、ベンチやスクワットでの最大挙上重量の更新がモチベーションになりました。

体重を増やそうと思うのではなく、(かつての)アスリートなら当然のベンチで100kgを挙げたいと思うことが、結局、早道ではないのかと思いますね。

お礼

ご回答ありがとうございます。

体重を増やしたい目的は見た目です。
やはり男は痩せすぎよりも太ってる位の方が見た目が良いと思うからです。

やはり、脂肪が無理なら筋肉つけるしか無い・・・ですよね。

現在、ベンチプレスの経験はありませんが、８０キロくらいの重量物までなら持ち上げる事はできます。
握力は左右６０キロちょっと、背筋力１８０キロで割と普通くらいの力はあるのですが、
見た目が細いんです・・・・

回答No.1

nitto3

一日８食も食べていれば身体は貯める必要を感じませんよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

逆に食事回数を減らした方が太りやすいのでしょうか？