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夜寝れない
私は高校３年生の女です。新学期になり、なかなかクラスに馴染めず、勉強も受験で忙しくなってから夜寝れなくなりました。いつも寝れるのは３時や４時そして起きるのは５時や６時すぎです。あまり寝れてないからか、学校の授業中よく寝てしまい先生に注意されてしまいます。受験生なのでちゃんと勉強をしたいのですが、あまりはかどらなくて困っています。 学校では、暗くなったね。元気ないね。と頻繁に言われるようになりました。 何が原因なんでしょうか？どうしたら、授業中に寝ないようになるでしょうか？ お願いします。教えてください。
- anco309
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- worldallone
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夜、布団の中で携帯電話をさわっていませんか？ 画面の灯りは睡眠を妨げるそうです。パソコンの画面もそうですね。 なのでなるべく、携帯電話やパソコンの灯りを長時間見ない。 あと、日中は身体を動かす。朝夕の散歩でも良いのかも。 以上のことを実践しているなら… そうだなあ、それからあとで、保健室か…先生に相談してすすめられたら、病院かな？ あまり「寝ないとー！」と思うのも、良くないと思いますよ。
お礼
回答ありがとうございました。 確かに携帯を触っていました。寝れないから携帯を触って、さらに寝れなくなる。だったんですね。 今日からは携帯触らないようにしたいと思います。 ありがとうございました。
- 謙さん（@kehinako）
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40歳男性です。はじめまして、いきなりですが「精神科」で恥ずかしいのなら「心療内科」で相談した ほうがいいです。私も不眠症で9時に寝ていましたが、0時には必ずおきてそのまま朝まで起きていました。 仕事にも手につかず、眠たいわけでもないのですが、なんか変な気がしました。 考え事が増えました。そして同僚に「精神科、心療内科に行っては？」と言われすぐ病院に行きました。うつ病でした。 そのうち躁うつ病（双極性障害）になり3回入院しました現在リハビリ中です。 恥ずかしがらないでどうかな？
お礼
回答ありがとうございました。 病院は今ちょっと考え中です。今よりひどくなったら行ってみようと思っています。 私が言うのはなんですが、リハビリがんばってくださいね。 私はもう少し自分で寝れるようにがんばってみたいと思います。 ありがとうございました。
- haru0x0
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高校2年生の男です。 新学期でのクラス替えは、知人も少なくなり、クラスのメンバーとして馴染むの最初は誰もが悩むべき点ですね。 勉強、勉強、と意識しすぎて、焦りがちではないでしょうか？ ストレスや、イライラをは脳にとって強い覚醒刺激となります。 そのため、就寝の際にストレスが解消できていない状態にあると、なかなか眠りにつけないということがあります。眠ることができなければストレスが助長され、悪循環に陥ることもあります。 ストレスやイライラによる不眠は、最初のうちは一過性であり一時的なものです。 ところが、ストレスの元がなくなったとしても眠れないことを過度に意識して、眠ろうとすればするほど眠れなくなってしまい不眠が長期間に至ることがあります。 このような不眠症を「精神生理性不眠症」といいます。 寝付きが悪い、あるいは眠れないというのは、ほとんどの場合、ストレスがあるために体をリラックスさせることができず、その結果、脳や体が覚醒から睡眠へ移行できないために生じます。 逆に、就寝前に心身ともにリラックスできれば、私たちの体は眠りへの準備が整い、うまく眠りにつくことができますね。 方法としては、リラックスのための呼吸法、入浴、読書、軽い運動などが良いです。リラックスすることで不眠を解消できるリラックスミュージック、アロマテラピーなども効果的です。 なかなか治らないようであれば、カウンセラーに通うことも手段としてあげられます。 生活リズムが一度狂うと、直すのは簡単ではありません。 勉強、受験も大事ですが、自分の体が一番大事です。 もう少しゆとりをもって普段の生活を送ってみてください。 高校最後の1年ですし、楽しめることもあるはずです。
お礼
回答ありがとうございました。 確かに最近のいろんな事に焦っていたように思います。 いろんな方法を試してみます。 原因がわかり、少しほっとしました。 ありがとうございました。
- Mio9000
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お医者さんに行きましょう。心療内科とかがいいんじゃないでしょうかね。
お礼
回答ありがとうございました。 もう少し様子をみてみて、今よりひどいようならば、病院に行ってみようと思います。 ありがとうございました。
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- ベストアンサー
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お礼
回答ありがとうございました。 自分に正直に… そんな風に言ってもらえると、心が楽になった気がします。 ありがとうございました。