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恐怖心でいっぱいの29歳女性の働く上での問題
d194456の回答
- d194456
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パニック障害の症状とは過呼吸のようなものですか。 まるっきり物が食べることが出来ないままなのでしょうか。 恐怖感ほかに、まだ改善したいことはあるのでしょうか。 そして関東での研修は何時ごろにあるものなのでしょうか。 どのくらいの期間で対処すべきことなのかによって対策は変わりますので、 短期間で全て改善することは難しいと思いますよ。 (1) 恐怖感の克服は心身統一法を用いて下さい。 肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込める。これが何時でも出来るように練習して下さい。 「臍下の一点」と呟くだけでも、臍下丹田気を込められます。 こちらのサイトで教えてくれますので、問い合わせてみて下さい。 http://www.shinshintoitsuaikido.org/ (2) パニック障害の症状が出そうだと感じたら、次の呼吸法を行うようにしてみませんか。 【気学が薦める呼吸法】（気の人間学 より） ・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。 息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。 そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。 ・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。 ・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。 ・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分をコントロール出来る様になる理由の一つです。 (3) 人と対面したときに恐怖を感じるのでしたら、視線の使い方を変えませんか。 多くに場合、相手の人の目を見てしまうことで萎縮し、恐怖感を感じます。 視線は眉間の真ん中、インド人が赤い印を書くところに置くと良いです。 相手の方は目を見ているように感じます。 そして、眉間から視線を時々ずらすと、相手から好意的な言葉がもらえます。 (4) 研修までの期間が３ヶ月以上あるのなら、自己暗示法を用いて下さい。良い結果の出る期間です。 普段から自分自身に言い聞かせる言葉を持っていると、心が不安定にならずに仕事が出来るものです。 或る医者は自信のウツ病を治すために「必ず治る！全て良くなる！」と四六時中呟いていたそうです。 暗示のときと同じく、否定語を使わない言葉なら効果が出てきますよ。 ＞ 私は一体どうしたらいいのでしょうか？ ＞ もうどうしたらいいのか訳がわかりません。。。 どの様な病も、医者を信頼することで、半分以上は治ります。 あなたが診て貰っている医者を信頼して、この様な言葉は言わないようにして下さい。 あなたが具合を悪くしたいような言葉に聞こえますから。
noname#180144
noname#157261
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