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間食もしない、なのに何故痩せない？
sunduck3の回答
- sunduck3
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間食しないのに痩せないことについてですが、質問者さんの状態から 理由はいくつかあると思います。 １，文化部とのことなので、筋肉量不足で基礎代謝(日常的に息をしたりするだけで必要なエネルギー代謝)が低い。 2，ダイエットを前から続けていている。 3，便秘 4，三食の摂取カロリーが高すぎる 5，中３ということで、成長期だから 考えられるのは、こんな感じです。 勿論全てが理由ではないと思いますが、 1と2を解消するには、今筋トレをしていても、効果的な方法ではないかもしれません。基礎代謝はインナーマッスル(外からは見えない内側の筋肉)を鍛えるととても良いです。インナーマッスルは、瞬発的に体を動かさず、深い呼吸をしながらゆっくりストレッチする(ヨガやピラティス)のが有効です。一日30分から1時間水分補給をしながらできたらかわりますよ。かなり呼吸に意識すると汗をかきます。しかし、運動後は吸収力が上がりますので、炭水化物や肉類などは食べず、野菜や大豆製品を食べた方が良いです。 3は、改善方法が人によって異なりますが、上記の運動で改善する場合もありますし、便秘改善用のお茶(ハーブティなど)で改善したりもします。便秘は代謝を下げたり、むくみの原因(特に足太り)になります。足に関してはむくませない為に、ふくらはぎの中央(押したらとても痛いところがあります)を押したり、足の指を手の指を入れて広げたりするとかなり改善します。 ※私は足つぼを押しをプラスしていますが。 4は、一度確認を。 5は、正直現状維持ですが、運動は不足していると思います。 とりあえず、基礎代謝不足と便秘の改善はした方がいいと思います。
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