ぽっこりおなかを細くしたい訂正版

2012/05/11 17:29

このQ&Aのポイント

昨年、僕は受験生であり、ソフトテニスの部活をやっていました。しかし、受験勉強のせいで外に出ることができず、高校1年生になったらお腹がぽっこり出てきました。学校のプールが近づき、短期間でお腹を引き締めたいと考えています。
学校まで自転車で毎日往復しているため、運動はしているのですが、腹筋などの運動は控えています。身長もまだ伸ばしたいので、効果的な方法を探しています。
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yamahonn
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maki5959
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2012/05/11 18:32 回答No.1

ヨガの弓ポーズはどうでしょうか。 http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/yoga/asana/yumi.html 私はお腹回りが気になったとき数日間寝る前にやって寝ると、あっという間にくびれが元通りです。個人差もありますが、もちろん男性にも効果があります。あとは、お腹をひねる運動ですも効果的です。ウエストだけでなく、ひねる運動をすると筋肉が引き締まるとよく聞きます。たぶん部活をしていたときにお腹が出ていなかったのは、運動量だけでなくラケットで球を打つときの“ひねり”もかなり貢献していたのではないかと。私もバドミントン部だったのですが、日々の練習試合に加えて腰をひねるエクササイズを毎日やっていたところ、数ヶ月で60センチから55センチまで減りました。かなりオススメです。 http://www.seijo-cl.com/waist-twist.html それと、背筋を伸ばして姿勢を正すことでしょうか。腹筋が衰えると内蔵をハンモックのように支える筋肉も一緒に緩むと聞いたことがあります。そのため内臓が前方に出てしまい、お腹が出たように見えてしまうそうです。姿勢を正すと背筋だけでなく腹筋も使いますから、正しい姿勢を常に意識することで自然と腹筋もつきますし背中にも脂肪がつきません。

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kiki_to_rarara
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2012/05/13 10:56 回答No.3

マラソンは約４2キロなので、質問者さんは毎日ハーフマラソンと同じ距離を自転車で走っているのですね。それだけの運動をして成果が出ないのは、通学時の運動を言い訳に高脂質な食品を食べ過ぎか、あるいは病気の可能性があります。食事内容に心当たりがない場合は、一度病院に行ってみてください。自転車をこぐと、太ももに筋肉が付くので、肉の中身が何であれ、太く見えます。腹筋をしてお腹の筋肉を引き締めておかないと、下半身デブと言われますよ。