燃え尽き症候群？ スランプ・無気力の脱し方

質問

25女です。自分の性格や考え方、振る舞いについて悩んでいます。私は、根は暗く、頑固で敏感、考え方などもかなり変わってます。ただ、（これまでは）目的意識などもあり、勉強や就職なども必死で頑張って、対人関係でも日々ひょうきんでおっとりした子のように演じて周りを和ませ、身分以上の会社の総合職に入れ、働けていました。

ただ、残業月200Hを超える働き過ぎとストレスとで今年頭に若干心を病み、早期発見と異動とで早い段階で治癒しました。しかし、以来、全てが面倒で、やる気も出ず、完全につまずいた形です。人を笑わせる元気もなく、そうすると今まで取り繕ってた自分の悪い面が一気に噴出して、どスランプに陥ってます。周囲が苛立って日常的にトロい、殺すぞなどと怒鳴られ、オドオドしては更に怒られます。病気の前までは受け流せていた事も、かなりシコッてしまい、どんよりと無気力です。発破も凄いです。でももう疲れました。そこまで忙しくない日でも、心を、疲れた疲れた疲れた疲れた疲れた疲れた疲れたという言葉が占拠してます。

こんな状態はいつか回復するのでしょうか。オドオドオドオドしては怒られ、滑舌が悪化しどもり、今度は本当にうつ病になるのではと不安です。むしろ素の暗い部分を出したほうが病気にならないのでしょうか。何が本当の自分かもよくわからなくなってしまいました。自信、自尊心の回復方法などもお願いします。

回答No.3

noname#181117

「頑張る」。
みんな簡単に言いますが、これっていいことばかりではありません。

肝心なところだけは、頑張る。
そのためにも、日頃は頑張らない。
これを意識することのほうが、ずっと大事ですよ。

優れたスポーツ選手を、よく見てください。
無駄なところには、力を入れないのが上手い。
集中力や緊張感が一番必要なときに、息を抜くのが上手い。
心も身体も。
目標は、ちょっと頑張れば簡単にできるところに。
毎日、その積み重ねです。
結果より、その経過を楽しんでいます。

高い目標は、足を引っ張ることに。
人と見比べたり、人の評価を気にしすぎたりは、自分のためにはなりません。
取り繕いは、ストレスを増やすばかりです。
これは、みんな同じです。

とりあえず心は、一休みしましょう。
軽い精神安定剤を使うのも、一時の手段。
医者の手を借りるのも、ひとつの手です。
まずは、出来るだけ楽になれる方法を考えましょう。

充分に休めたら、ちょっと状況が変わります。
そうなってから、改めて自分の向きを考えましょうね。
自分の取り戻したい自信、自尊心についても、見直してみましょう。
出来るだけ、いらない力は使わない、いらない頑張りはしない方法についても。
自分とのつき合い方についても。

回答No.2

ele_sheep

なかなか大変な状況ですね。
でもあきらめないでください、頑張りすぎずに、気長に前向きに取り組みましょう

今の状況は　疲れた→仕事がうまくいかない→さらに疲れた→さらに仕事がうまくいかない　
と負の循環に陥っているようにみえます
心の生活習慣病みたいな所がありそうなので、心の生活習慣を変えたいところです

疲れたけど今度はきっとうまくいきそうだ→仕事がちょっとうまくいった→次もうまくいきそうだ→今日も仕事がうまくいった

と正の循環にしましょう

なかなかすぐに気持を切り替えるのは難しいでしょうが、ポジティブな言葉を自分に発し続け、自己暗示にかけて、ネガティブな思いを払拭したい所です。

あと自信や自尊心ですが、とりあえず胸を張って姿勢を正しくしてみてください。姿勢をよくすると、姿勢の悪い時より自信がでます、バカバカしいように見えるかもしれませんが、これは本当です。

回答No.1

noname#154755

なんとなくわかります。
わたしも燃え尽き症候群でうつになったことあります。

今まで無理して頑張ってきたんですよね。
きっと体と心が元の自分に戻ろうとしているのではないでしょうか？
いまのままでいては、質問者さまが壊れてしまうと体と心は知っているのです。

だから気持ちに従うべきだと思います。
答えはすでに心がわかっています。

見つけられるといいですね。