踏み台昇降

質問

踏み台昇降

踏み台昇降を40分毎日やったら
脂肪燃焼できすか？
また、どれぐらいで変化が現れますか？

回答No.3

zzz777zzzz

それより朝昼晩の御飯の量を1/3減らした方がはるかにカロリー節約できますね。
40分も時間必要無いです（笑）

回答No.2

isoworld

体重が幾らなのかにもよりますが、50kgなら踏み台昇降を40分すると消費カロリーは190kcalほどになり、ポッキーチョコレート１箱（36g）とほぼ同じカロリーです。この消費カロリーのすべてが脂肪燃焼によるものだと仮定すると（この仮定は正しくありませんが）26gほどの体脂肪量に相当します。１ヶ月なら約0.8kgですね。

　現実にはそうはいかず、たいてい効果が出ません。理由は摂取カロリーもコントロールしないとダメだからです。踏み台昇降するとお腹が空いて自然と食が進み、（自覚がなくても）多めに食べるようになります。190kcalならほんの僅かでも食事量が増えると190kcalくらいはすぐに飛んでしまいます。190kcalは１日の食事量の10％ですからね。

　常に摂取カロリーに細心の注意をしたとして、減量の効果が見えるのは３ヶ月後でしょうね。

回答No.1

tatsu01

40分という時間だけではパラメーターが足りません。
どのくらいの強度でやるか？も大事です。

1分に何回、と決めても、慣れてくると楽になります。
最大心拍数の60%～80%が目安です。
普段運動をしていないなら、60%から始めてくださいね。
運動を開始して20分後くらいから脂肪が燃焼を始めます。
なので、朝晩20分ずつ、というのは脂肪燃焼という観点からは無意味です。

最初の1ヶ月くらいは、あまり効果が現れないかもしれませんが、
続けることにより、ある時期から効果が目に見えてきます。

継続は力なり！がんばってください。