踏み台昇降で。

質問

こんにちは。
先日こちらで踏み台昇降を薦められ夜寝る前に毎日40分やってます。
身長は164、体重は58、女です。
これを毎日続ければ1年で目標体重になれるでしょうか？

あと、18歳、女性の1日の摂取カロリーはどれくらいでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

cieux · ベストアンサー

目標体重はおいくつでしょうか…それにもよりそうです。でも、継続すれば続ければ体重は落ちます。3ヶ月ぐらいから効果が出てくるでしょうか。
有酸素運動は、時間よりも脈拍で計るほうがよいかと思います。
踏み台昇降はこちらの方が詳しく書いていらっしゃるので、ご参考に。
http://www.august-diet.com/means01.html

摂取カロリーもまた、デスクワークの方と、常に動いている方では変わってきますので、計算したほうが正確なものがわかるのではないかと。
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html

頑張ってくださいね！

お礼

ご回答ありがとうございます！！
はい、がんばります！！