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中学生のダイエットで食事制限なし！効果的な方法は？
normal-man_Ok75の回答
- normal-man_Ok75
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ジョギングや、水泳などの有酸素運動をすれば、良いかもしれません。ジョギングなら、最低、３０分以上、水泳なら、２０分以上はした方が、良いと思います。後は、筋力も付けてもらいたいですが、部活動で、筋トレはやっているみたいなので、これ以上は、やる必要は無いと思います。 食事については、有酸素運動をしていて、順調に減っていっている場合は良いですが、うまくいっていない場合は、夜に関しては、炭水化物（米・パン・うどん・芋など）を減らし、朝・晩に関しては揚げ物を減らし、緑黄色野菜などを多めに摂るようにしたら、良いと思います。ただ、野菜を摂る時は、量より、種類（料理のメニュー）の数を、多く摂るようにする事を心がけて下さい。
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