困ってます

質問

私は、今高校生で自己紹介や授業中にあてられたりすると、
かなり焦って、時には顔が赤くなったり声が震えたりしてひどく緊張してしまいます。
突然あてられた時はまだマシなんですが、順番であてられたり、予習してて答えがある程度分かってる時は大丈夫ですが、教科書など長く発表しないときはかなり声が震えてしまいます。
クラスに慣れてくると、何でも落ち着いて答えられるのですが…
友達は全然だよと言う時もありますが、震えてたねと言われる時もあります。
何かリラックスして発表できる方法はないでしょうか？

回答No.4

noname#226397

首の後ろを冷やすと赤いのがおさまる。
それが私のおまじないだったのかもしれないけど。

はんかち濡らしてよくあててたな・・・

声は小さく出すと震えますよ。

つらっとこいて開き直る。これにかぎる。適当に適当に。

回答No.3

happystory

ありますよ。意に介さないというのは秘訣です。まずは、なんで予習してて答えがある時に緊張してないのか？と自分に言い聞かせしてみてください。みんなに賛成して認めてもらうため話しているのであれば、もし失敗したら！？という恐れは消えないです。しかし、もし理解してもらうため話しているのであれば、賛成しなくてもしょうがないと思うでしょう？だから、人と話す時は賛成して認めてもらうより、理解してもらうため話してみてください。人と仲良くすることと、人の友達になることが全く違うんです。みんなの友達になりたい！という考え方をしない方がいい。みんなの友達になれるはずがないからです。自分と同じ考え方、価値観を持ってる人としか友達関係を保つ事が非常に難しいです。というか、無理だと思います。しかし、自分と違う考え方や価値観を持つ人と仲良くする事ができます。だから、みんなの前や人と話す時は理解してもらうため話してみてください。理解してもらう人はあなたと同じような考え方や価値観を持ってる人です。その人と簡単にかける事もできるし、簡単に友達になれます。理解してもらわない人はあなたと同じような考え方や価値観を持ってない人です。その人とコミュニケーションする事も難しいし、従って、友達になる事も難しいです。だから、賛成して認めて欲しくても時間の無駄です。

回答No.2

yokii22

自分で何か一つ、おまじないを考えてください。

私も若い頃は、あなたと全く同じ上がり症でした。いろいろ考えて、これをやれば上がらないという、自分のおまじないをつくりました。上がらない人に言えば、笑われるかも知れませんが、上がり症克服の第一歩は、このあたりからです。

朝家を出る前に、下腹に力を入れて、「エイ！」という掛け声と一緒に腹をたたきます。これを三回繰り返し、最後に「ヨッシ」と声を出して言います。

「イワシの頭も信心から」という言葉がありますが、信じてやれば、効果はあるという意味です。

一度目は効かなくても、二度三度と続けるうちに効果が出始め、以来落ち着いて発言できるようになりました。

それがまた自信となり、人前で上がることは無くなりましたが、若いうちは必ずおまじないをしていました。

年齢とともに、おまじないも必要なくなりましたが、上がり症の人は結構たくさんいます。

参考になるかどうか分りませんが、先ずは自分のおまじないをつくり、信じて続けることです。

お礼

おまじないは少し聞いたことがあります。
何か試してみようと思います！
ありがとうございました!!

回答No.1

shinpapa2

笑をとってやるくらいの気分でいたら恥ずかしさとかなくなるよ！
間違えたらどうしようとか恥ずかしいとか思うからへんにプレッシャー感じて緊張しちゃうんだよ！

とゎいってもなかなか難しいのもわかるけど緊張するのってすげーもったないからさぁ頑張ってよ！！

お礼

“もったないから頑張ってよ”って言葉で何か気持ちが軽くなったような気がします！
ありがとうございました!!