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適正量+ちょっとの筋肉をバランスよくつけたいです
Crims0nKingの回答
- Crims0nKing
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＞このままだとやせるな、という感触です。 筋トレやってると、意外と日々の消費カロリーが高くなります。 お気づきのように、筋肉をつけるためには実はかなりの余剰カロリーが必要なんですね。で、余剰カロリーがない場合、基本的には筋肉は成長しません。まあ、トレーニング初心者の場合、余剰カロリーがなくても筋肥大したりするんですけど、それは初心者のうちのボーナスみたいなもんです。 体脂肪が多い方が筋肥大しやすいかどうかは感覚的な話になるのですけど、体脂肪率が低すぎるとやはり筋肉の成長はよろしくない気がします。ただ、体脂肪率15%を超えるぐらいの状態であれば、あとは摂取カロリーとたんぱく質の摂取量の問題のような気はしますけど。 なので、筋肉を育てる期間においては、ある程度は摂取カロリーを増やさなければなりませんが、問題は胃がうけつけるかどうかですね。まあ、この点は「慣れ」もあるので、ある程度量を食べるようにしていれば自然と食べれるようにはなるんですけどね。
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