腰痛対策（体の事考えて）の自転車選びについて

質問

自転車の種類で悩んでいます。
MTB（26インチKYUZO）、クロス（26-27インチLIG）、折り畳み（20インチMTB・Amazon　KYUZO）

用途（腰痛「脊柱管狭窄症」対策）、走る場所（近所～）、距離（一日１５分程度）、予算（２万円以内）などで考えています。

今はAmazonでみつけたKYUZO20インチがデザインなど、も好きで今のところ一番候補です。
小型自転車は通常のMTBやクロスとくらべると、「のり姿勢」はどんな感じになるのでしょうか？腰にわるい（痛み）姿勢になるのでしょうか？（小型自転車にのったことないのでおしえてください。）

回答No.3

ka2_abe · ベストアンサー

補足に返答。
１・・・「骨盤が下向きになる」　とは骨盤が前傾するということでしょうか？
はい。
脊椎管狭窄症のかたは、
どうやら骨盤を前に曲げずに「脊椎管を前に曲げる」と
症状が緩和することが多いようですね。
骨盤前傾が起きると、逆に症状が悪化するようです。

ですので、脊柱管を曲げる姿勢がとれるのであればいいのですが、
「ペダルが後ろに行きすぎていると、骨盤が前に曲がってしまう」という理屈です。

２・・・元値が3万円や5万円のもので１万円代に値下がりしている自転車でもだめなのでしょうか？

それは非常におおい「通販自転車の嘘」です。
元値がその値段だ！と言い張っているのであれば、
その元値で売っているところがあるはずですが・・・
どこを探しても、元値で売っているところなど発見できません。
＝もともとその値段の自転車です。

３・・・「その価格のもの」　がとありましたがママチャリでも３万円以上のママチャリということでしょうか？

はい。
たとえば、普通のママチャリの普通の耐久性をもつ車体とは
たとえばこんな感じ。
http://www.cb-asahi.co.jp/item/25/82/item100000008225.html
で、毎日15分以上、運動目的で乗るのであれば
変速付きがほしいですので、
http://www.cb-asahi.co.jp/item/28/87/item100000008728.html
こんな感じの価格設定が「まともな自転車の値段」です。

で、脊椎管狭窄症の人こそ、
スポーツバイクに正しく乗る！という線も実はあります。
＝骨盤を前傾させずに脊椎を曲げて乗る。
＝体幹筋肉および表層筋肉を鍛える。
http://www.iwai.com/ope/lscs_reha_prog.htm
それが実現できるのは、あなたの体にあった自転車になります。
間違っても、ワンサイズしかない安売り粗悪ＭＴＢではないのです。

ちょっとサイズ選びで言っておけば、
ワンサイズ小さめを選ぶと
骨盤が前傾しないで乗りやすい車体構成とすることができます。
＝クランクが前よりでね。
http://www.cb-asahi.co.jp/item/43/28/item100000002843.html
最安のクロスバイクといえるのはこのレベルから。

http://www.cb-asahi.co.jp/item/08/66/item100000006608.html
最安の折りたたみ自転車はこのレベルから

http://www.cb-asahi.co.jp/item/66/72/item100000007266.html
最安のＭＴＢはこのレベルから。

お礼

う～ん。なんとお礼を申し上げれば、本当にありがとうございます。
すごく参考になりました。ありがとうございます。

回答No.2

noname#164573

小径２０インチ自転車は、タイヤが小さいので、２６インチなどに比べて路面のちょっとしたゴツゴツを拾います。

また、前後のタイヤ間が狭いものが多いのでピッチング（前後の揺れ）も多めです。

なので、結構腰にくると思います。

しかし、１５分程度なら問題ないかなと思うのですが、腰の悪さがどれくらいなのか想像できないので、何とも言えないですが。

自分は腰は悪くないのですが、長時間乗るとかなりきついです。

乗車姿勢は自転車によりさまざまなので何とも言えません。

お礼

わかりました。ありがとうございます。

回答No.1

ka2_abe

＞予算（２万円以内）
これで、まともな自転車は買えないです。
中国製の粗悪自転車。

最低3万出してください。

また。
折りたたみ自転車は
折りたたむために無駄な重量。むだな強度低下
そしてなりより無駄な乗車姿勢をとらされます。
もちろん調整も不可能。
小径の折りたたみ車で、しかも2万円以下。
これは、走る度壊れるレベルの車両といって良いでしょう。
＝走る度変速調整やブレーキ調整、ハブベアリング調整が必要な車。

ちなみに、折りたたむために、
ハンドルは妙に近く、サドルは妙に高い。そして
最悪なのが、ペダル位置がどうしても後ろよりになり
脊椎にもっとも悪い姿勢＝骨盤が下向きになるというパターンです。

正直、普通のシティサイクル（ママチャリ）のその価格のものが
一番良いです。＝変速なしであれば、シティサイクルの適正価格範囲内。

補足

ご返答ありがとうございます。
１・・・「骨盤が下向きになる」　とは骨盤が前傾するということでしょうか？
２・・・元値が3万円や5万円のもので１万円代に値下がりしている自転車でもだめなのでしょうか？
３・・・「その価格のもの」　がとありましたがママチャリでも３万円以上のママチャリということでしょうか？