イライラしてしまう。

質問

卒業間近に控えている大学4年生です。
最近卒論発表会準備や引越し準備で忙しいせいか普段怒らないことでイライラしたり、声を荒げてしまいます。
割りといじられキャラ？といいますか、私も人に強く言うタイプでなかったせいか、研究室メンバーがズバッと思ったことを言うタイプせいか、その人たちに対し最近特にイライラします。
今日は初めての研究発表練習だったのですが、緊張のせいか噛んでしまったり早口になってしまいました。自分自身うまくできなかったことを認識しているのに、ゼミの後に研究室メンバーが私の周りに集まりだし、

『まじ緊張しまくってたね』とか『うけた』とか…
そこまでは良いとして、ある男子から
『そんなんだから就職活動ずっと決まらなかったんだな。よくわかったわ』
と心ないことを言われました。
進学のため就職活動もしたことのない彼にそのようなことを言われ、『就活のことなんもしらないくせに、勝手にいろいろ言うな！』久しぶりに怒鳴ってしまいました。普段ならへらへらと笑って流すんですが、どうしても我慢できませんでした。その後に彼から謝られましたが、ほぼ無視してしまいました。
その後『今後苦労すればいい。』とか『なんも協力しないから』とかかなり酷いことも言ってしまいました。
結局彼とは気まずいまま。むしろ彼も機嫌を悪くし、雰囲気は最悪です。
もっと穏やかでいたいし、卒業間近に人間関係で悩みたくありません。
ちょっとしたことでも耐えられる精神力をつけたい、イライラしない方法はないでしょうか。最初から愚痴ばかりでしたが、何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

回答No.2

makaay5 · ベストアンサー

ハッキリ言えば、彼が悪いです。質問者様が激昂するのも当然ですし、言っていい冗談と悪い冗談があります。普段ほわほわぁとしてて、質問者様が何でも許してくれるからといって、彼が甘えすぎだとも思います。でも、大学生くらいの男女って女性側のほうが大人だと回答者は思います。彼より大人なんだから、子供に激昂しても意味がないでしょうね。

理不尽に言葉を飲み込まなければいけない状況も社会に出たらあるでしょう。どちらが正しいと線引きが出来なくて、相手と折り合えるラインを模索しなければいけない場合もあるでしょう。そういう意味で言えば、今回の出来事は質問者様にとって、社会に出る上でいい経験となるものだと思います。回答者は彼に歩み寄るのをお勧めします

「人の気持ちも努力もしらないまま、いらつかせやがって！」といい続けるか「そこに怒ることに異議は認めないが、その後の行動・言動はなかったな・・・」と反省して、彼と折り合えるように謝罪してみるのか。質問者様がイライラするのは疲れているからですが、疲れていなくても今回と同じ状況で怒鳴っていましたか？それならもう少し我慢をおぼえましょう。そうでないなら、いつもと違った自分を反省してみてもいいと思います。くどいようですが質問者様は悪くない。彼が悪い。でも、その後の行動は褒めれたものではない。相手の為に手を差し伸べる努力をするか、しないかは質問者様次第です

お礼

回答ありがとうございました。私も言い過ぎたと思います。
土日彼に会わないですし、彼も引きずる性格ではないので、月曜日からは普通に話しかけたり、話しかけてもらえるのではないかと期待しています。ただ彼が私に対し、怒りの感情を今日くらい出したことはなかったので、彼も相当怒っているとは思います。(彼はもともと言いたいことは何でも言う。すぐ怒るタイプではあります。特に私には。)月曜日から普通にしてくれたら良いのですが…彼がまだ機嫌が悪いようでしたら私から謝罪した方が良いでしょうか？最近イライラしていたとは言え、酷いことも言ってしまったとは言え、今日のことは本当にショックでした。就職活動を最近終えた私にとって、就職活動は本当に辛いことだったので…
とりあえず、最近は周りも私が機嫌が悪いと察知するレベルになってしまったと思うので、気持ちを落ち着けて月曜日から頑張りたいと思います。

回答No.4

sweet1005

私は２０代の頃、とても気が短くてイライラしてしまう性格でしたが１０年かけて治しました。

私の経験では「耐える」は続きませんでした。
考え方、というか物のとらえ方を変えたらイライラしなくなりました。

みんな、それぞれ感度が違うと思うのです。「人にこういう事を言ったら、したら、傷つく」とかいうアンテナの感度。
イライラするのは自分の方が感度が良くて、相手が感度が悪いからだと思います。

とっても失礼な事なのですが、恥ずかしながら私は「この人はこの程度の感度の人なんだ」とか思うようになりましたので、失礼な事を言われてもイライラしなくなりました。
大学生が小学生に何を言われても腹は立たないでしょう？

その人は感度が悪いせいで随分しなくていい嫌な思いや損をしていると思いますよ。
そう思うと可哀想にさえ思います。
人を変える事はできませんから、自分の考え方を変えるしかないと思うのです。

それに世の中が礼儀正しくて思いやりのある人ばかりなんて世界、想像できないじゃありませんか。
だから「世の中は　こんなもんだ」と思うようにしたのです。

マザー・テレサと殺人犯が隣同士で暮らしているのが　この世だから。。。。

余談ですが、私がこんな考えに変わったきっかけは一冊の本でした。
デール・カーネギーの「道は開ける」と「人を動かす」　　
悩みのない人生を歩むための考え方と、人との付き合い方を書いた本です。

少しでも参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございました。
考え方を変えるとすごく気持ちが楽になるんですね。
参考にさせて頂きます。ありがとうございました。

回答No.3

makaay5

回答者も彼と同じ事をしたことあるんですが、なかなか謝りにくいんですよね・・・自分が原因なのと、１回はちゃんと謝っているのと、質問者様がまだ怒ってるかどうかが分かりませんからね。普通に接しにいって「邪魔なんだけど・・・」とか言われ無いとも限りませんから、当事者としてはすごく謝りにくいです

彼が近づいてこないのなら「質問者様が怒ってる・・・」と思ってる確率が高いでしょう。仲直りする気があるなら普通に話しかけて、彼の発言が嫌だったことを伝える。そのうえで自分も言い過ぎだったと謝る。彼も良くないが自分も良くなかったみたいな感じで話せば、普通の男性なら「おれが悪かった・・・」というか「水に流そうぜ」というと思います。

お礼

そうなんですか…。たしかに回答者様と同じ気持ちならば話しかけづらいですよね…
とりあえず私は普通に話しかけてみます。
いつもの感じだったら会話できると思います。

ただ彼が私に対し、まだ怒っている可能性もあるので、そのときは回答者様のアドバイスを生かして、ちゃんと私の気持ちを話した上で謝ろうかなと思います。

回答No.1

haginata

素人意見ですので話半分でお願いします。
１、身体面から気持ちを落ち着ける
心臓に手を当てて、ゆっくり深く深呼吸
２、手首に輪ゴムを巻き、怒りの感情を感じたら輪ゴムをはじく（気持ちのリセットスイッチ）
ガムを用意して、怒りを感じたら噛む。怒り解除のスイッチ行動を意識的に作ってしまう方法です。
３、自己暗示
（例）「私の心は穏やかで、広く、全てのことを許す」自分に心を落ち着けるキーワードを作り、怒りを感じたら心の中で何度も何度も繰り返す。もしくは実際に口に出す。
４、暗示（イメージ）
（例）怒りを感じたら荒々しい海を思い浮かべる、もしくは噴き出る火山と海。そこから深く、暗く、静かな深海へと沈んでいくイメージを思い浮かべる。

以上、ざっと思いついたものですが、方法以前に栄養面はどうでしょうか？
本来のあなたは心無い言葉も受け流せる人物のようですので、食事・睡眠・運動の健康の三要素を意識的に改善すれば以前の落ち着きを取り戻せるのではないでしょうか？食事や運動はメンタルにも大きな影響を与えます気をつけてみてください。

お礼

回答ありがとうございました。ちょっと胸に手をあてて深呼吸するだけでもほっとします。

実践的な方法をありがとうございました。

最近栄養面も偏ってたかなと思います。久しぶりに土日は凝った料理をつくったみたいと思います。