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痩せたい！！
痩せたい痩せたい！！ どうしても、途中で途絶えてしまいます。 痩せた！！と思うとリバウンド（＞＜） どうしたら、うまくいくでしょう
- EP-774A
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- zzz111zzzz
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食習慣を完全に改めること。 それに尽きます。 例えば巷には偏食ダイエットとか、激しい運動やって痩せるダイエットとか １００種類以上にも及ぶダイエットが存在します。 でもほとんどのダイエットは期間限定の無茶なものばっか（笑） まぁダイエットをする方も、１か月で５ｋｇとか３ヶ月で１０ｋｇ痩せたいとか 頭おかしい奴ばっかだから、商売も繁盛するんだろうけど。 例えば一時的に、大幅な食事制限をして１日あたり５００Kcalとか抑えたとします。 一食抜いたり、炭水化物抜いたりとかいろいろね。計算上はこれで１か月２ｋｇは痩せる。 確かに２ｋｇ痩せるよ。 でも、そのあとは元の食生活に戻るんです。 だって、５００Kcalも抑える食生活を一生続けられないから。 私だって無理です。 そもそも太ったのは長い間の食習慣の結果なのに、その食習慣を改善せずに 短期限定のダイエットで５ｋｇ痩せた、１０ｋｇ痩せたとか、喜んでるのはただのアホです。 食習慣さえしっかりしていれば、たまにお菓子を１袋食べようが、甘い飲み物飲もうが そう簡単に１ｋｇ、２ｋｇも太ったりしないんです。 だってお菓子なんてたかだか５００Kcal程度。多めにみたって１０００Kcalぐらい。 １ｋｇ太るには７０００Kcalを余計に食べなければならない。 食べ放題１回行ったぐらいではそう簡単に１ｋｇ太りません。 食習慣の悪い人は、１日あたりのカロリーが２００Kcalとか余分に、”毎日”摂ってるんです。 毎日お菓子食べたり、ご飯食べ過ぎたり、お酒飲んだりと人それぞれですけどね。 たまに２００Kcal余分に摂るぐらいなら問題ないんですよ。 でも習慣化してる人は、毎日、２００Kcalとか余分に摂ってるから３０日も経てば 約１ｋｇぐらい太ってしまうんです。１年で１２ｋｇね。 だから、まずは目標とする体重の摂取カロリー＝消費カロリーの状態になるよう 食事メニューを改善する必要があります。一生続けられる食事メニューを考えるんです。 ＝＝＝＝ 一生リバウンドしない状態にするには 「食習慣を完全に変える」しかありません。 あと、人間は老化すると基礎代謝も下がります。 だから年齢とともに食事の量（摂取カロリー）も減らしていく必要があります。 ま、そこらへんの微調整は運動を習慣づける事でカバーしてもいいとは思います。 ＊運動は健康の為にいいですから。
お礼
すごい！！ 納得できる適切な言葉 ありがとうございます がんばります
世の中には、様々なダイエット方法、ダイエット食品、機器、等が紹介されていますが・・ 自分に合ったダイエットを見つけることは難しいと思います。 まして、質問内容だけでは・・・ 年齢、性別、体質、得意不得意分野、何も分かりません どんな職業で、どのくらいストレスがあるか？ 何が原因で、太っているか？（本当に太っているのか？） 内臓脂肪は？皮下脂肪は？ 生活習慣は？ 何をどのくらい考え、今までどのくらい、どんなダイエットをしてきたか？ 自分に合っていないダイエットは・・あまり意味がない だけでなく、健康を害する場合もありますよ。 自分自身のことをじっくり観察してみましょう！ 運動系が良いか？ 食べ物の制限が我慢できるのか？ 現在の健康状態は？ そこから、自分に合ったダイエットを考えましょう！
お礼
ごめんなさい（＞＜） 勢いで書いてしまいました・・・ でも、ためになる言葉ありがとうございます
- watasiwaneko
- ベストアンサー率10% (2/19)
私は１７７ｃｍ５８kｇ股下８２ｃｍです。 朝と昼は米を好きなだけ食べて、オカズはお漬物やキムチ、スープ、みそ汁(肉類は食べない) 夜は肉や玉子等の料理を好きなだけたべるが、米は全く食べない。 これを試して報告ください。
お礼
朝はどのぐらい量食べるのですか？ 八分目？
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
基本、食い過ぎなんです。ですから ダイエット＝痩せるまでの我慢 と思っていると、うまくいかないケースが多いでしょう。 ダイエット＝生活改善 と思えば、そんなに辛くないです。 食習慣を太らないものに変えれば、絶対にリバウンドしませんよ。 あとは年齢身長体重、今までどんなダイエットをしたかを補足して下さい。
補足
39歳、154cm、54ｋ3人出産 太もも、おしり周りに重点的に肉付 炭水化物抜き、鶏肉、大豆、豆乳、ゴボウ 温野菜、など、うまくいくときもあったのですが 今はたばこを止め以前にもまして、厳しいです
- nori21st
- ベストアンサー率15% (134/862)
レコーディングダイエットが良いでしょう。 そしてデータをグラフ化しましょう。 そのグラフをネット上で公開するとか 家族及び友人がいつでも閲覧出来るようにしておきましょう。 縦の目盛(体重)は特に入れる必要がありません。 グラフの傾きで体重の増減が判れば良いのです。 第三者のチェックがあればサボることも出来ません。 ダイエットが旨く行っている状態でも 恐らく1週間だけ見ると体重は増えたりすると場合もありますが、 2ヶ月、3ヶ月分を見て減っている傾向があれば成功です。
お礼
ありがとうございます 以前やったのですが グラフなど目に見えて わかるところまではやらなかったです 穴ですね（＾＾）
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