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痩せたい！！
zzz111zzzzの回答
- zzz111zzzz
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食習慣を完全に改めること。 それに尽きます。 例えば巷には偏食ダイエットとか、激しい運動やって痩せるダイエットとか １００種類以上にも及ぶダイエットが存在します。 でもほとんどのダイエットは期間限定の無茶なものばっか（笑） まぁダイエットをする方も、１か月で５ｋｇとか３ヶ月で１０ｋｇ痩せたいとか 頭おかしい奴ばっかだから、商売も繁盛するんだろうけど。 例えば一時的に、大幅な食事制限をして１日あたり５００Kcalとか抑えたとします。 一食抜いたり、炭水化物抜いたりとかいろいろね。計算上はこれで１か月２ｋｇは痩せる。 確かに２ｋｇ痩せるよ。 でも、そのあとは元の食生活に戻るんです。 だって、５００Kcalも抑える食生活を一生続けられないから。 私だって無理です。 そもそも太ったのは長い間の食習慣の結果なのに、その食習慣を改善せずに 短期限定のダイエットで５ｋｇ痩せた、１０ｋｇ痩せたとか、喜んでるのはただのアホです。 食習慣さえしっかりしていれば、たまにお菓子を１袋食べようが、甘い飲み物飲もうが そう簡単に１ｋｇ、２ｋｇも太ったりしないんです。 だってお菓子なんてたかだか５００Kcal程度。多めにみたって１０００Kcalぐらい。 １ｋｇ太るには７０００Kcalを余計に食べなければならない。 食べ放題１回行ったぐらいではそう簡単に１ｋｇ太りません。 食習慣の悪い人は、１日あたりのカロリーが２００Kcalとか余分に、”毎日”摂ってるんです。 毎日お菓子食べたり、ご飯食べ過ぎたり、お酒飲んだりと人それぞれですけどね。 たまに２００Kcal余分に摂るぐらいなら問題ないんですよ。 でも習慣化してる人は、毎日、２００Kcalとか余分に摂ってるから３０日も経てば 約１ｋｇぐらい太ってしまうんです。１年で１２ｋｇね。 だから、まずは目標とする体重の摂取カロリー＝消費カロリーの状態になるよう 食事メニューを改善する必要があります。一生続けられる食事メニューを考えるんです。 ＝＝＝＝ 一生リバウンドしない状態にするには 「食習慣を完全に変える」しかありません。 あと、人間は老化すると基礎代謝も下がります。 だから年齢とともに食事の量（摂取カロリー）も減らしていく必要があります。 ま、そこらへんの微調整は運動を習慣づける事でカバーしてもいいとは思います。 ＊運動は健康の為にいいですから。
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お礼
すごい！！ 納得できる適切な言葉 ありがとうございます がんばります