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死にたいです
noname#146335の回答
再レスさせていただきます。 ＞心理学ではこんなことも教えてくれるんですか？自分で応用されたんですか？ 臨床心理学の心理療法に基づきます。 基本は、認知療法と行動療法です。使いやすいように適当にアレンジしました。 簡単にご説明すると、 認知療法 ＝ 自分の心を把握し承認することにより、自分の感情に傷ついたり、 過度に抑圧しなくなるようにする。 行動療法 ＝ 身体活動を通して自分の心をひっぱりあげる 認知療法は分析を主とします。分析を通じて理解し、承認することは次の４つです。 (1)現在の自分 (2)現在の自分の置かれている環境 (3)過去の自分 (4)自分の生育環境 人の心は時に、「あまりにひどい」と思われる自分の経験や感情から 自分自身を守るため、勝手にその感情に蓋をします。 が、その蓋の仕方は雑で、一緒にほかの感情や、生きる意欲にも蓋をしてしまう。 分析は、蓋を少しずつあけ、中の感情をガン見しても冷静でいられるように自分を 慣らしていきます。 その際に覚えておいていただきたいのは、 「誰の心でも、自分と同じ環境に置かれ、自分と同じ経験をすれば、同じように反応する」 ということです。 怒りも憎悪も無気力も、それによって引き起こされる自傷や拒食、過食などの障害も、 自分が異常なせいではない。むしろ、呆れる程に正常な心の働きの結果です。 ただし、(3)(4)の分析（現在の自分から少しずつ過去を振り返り、現在の原因を掘り起こし、 「そうなる前の本来の自分」を発見する作業）は、 作業後はすっきりしますが、作業中はかなり危険です。 忘れていた経験やその時の感情をリアルに再体験することになるからです。 ので、昨日は認知療法の(1)(2)および、行動療法のみ紹介させていただきました。 これだけでも、続けていくとかなり改善されます。 余談ですが…心理学を学び始めたのは、将来、睡眠薬が手に入りやすい立場になろうという 不純な動機からでした。親が死んだら自分も死ねる、親はよ死ね～と思ってました--;
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お礼
ひとまずお礼をしておきます。度々ありがとうございます。
補足
再レスありがとうございます。 今3、4だけやってみましたが、蓋をかけてた親への憎悪が溢れてきてあまりすっきりはしてません(笑)ができる限り毎日続けてみようと思います。 まさに、解決しようのない暗い感情、記憶に蓋をして、一緒に生きる意欲や感情、まして"自分自身"に蓋をしてぐるぐる巻きに施錠してたような、そんな自分に気づきました。わかりにくいこと言ってすみません(笑) 自分にとって効果のあることな気がするので続けてみますね。教えていただき本当にありがとうございます。 実際心理学を学ばれた方、ご自身体験もされてるので どこか心理学やカウンセリングには本当に有用なのか不信感がありましたが(すみません…)がらっと感覚が変わりました。 行動療法も私には必用な気がしますが難しいですね…昔の知り合いが心療内科かどこかの催し？治療の一環で月何回かスポーツをしてるというのをそういえば聞いたことあるので、そういう場所をネットなどで探してみようと思います。 またまた、長々となりましたが 心理学を学ぶきっかけ なるほどですね…しかし不純でもなんでも行動に移し自分のモノにしてるのがすごいと思います。 最後の一文、そういえば私も、母親に死にたいなら早く死ね、死ねばいいよ＾＾て思ってたこと、思い出しました。醜すぎて閉じ込めてました。 思うまま書いたのでかなり乱文ですが、重ねてありがとうございます。